Breaking News:

Waspadai 6 Kondisi yang Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi

Faktor-faktor seperti diet, kebiasaan olahraga, dan genetika memainkan peran penting dalam menentukan keseimbangan kolesterol Anda.

Editor: suhendri
Freepik/jcomp
Ilustrasi kolesterol tinggi 

Makanan yang mengandung serat, seperti sayuran berdaun hijau, roti gandum, dan buah-buahan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

Serat membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.

Membatasi makanan kaya kolesterol dan makan lebih banyak makanan kaya serat adalah cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol Anda secara alami.

Baca juga: Jangan Abaikan 8 Gejala Umum Kanker Paru-paru

Anda juga dapat meningkatkan konsumsi makanan tertentu untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Makanan seperti ikan dan alpukat adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kolesterol sehat.

2. Gaya hidup buruk

Menjalani hidup yang aktif dan sehat dapat membantu kadar kolesterol Anda, termasuk:

* Pastikan Anda berjalan kaki atau berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu

* Menjaga jadwal tidur yang baik

* Berhenti merokok

Rokok diketahui dapat menyebabkan penyakit jantung dan dapat membuat kadar kolesterol tinggi makin bermasalah di dalam tubuh.

Baca juga: Asam Lambung Naik ke Tenggorokan? Coba Cegah Dengan 9 Cara Ini

3. Faktor genetika

Genetika memainkan peran utama dalam mengendalikan kadar kolesterol.

Kita tahu bahwa kelainan genetik tertentu seperti hiperkolesterolemia familial dapat menyebabkan kadar kolesterol yang sangat tinggi.

Jika Anda dan beberapa anggota keluarga Anda memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi, maka Anda mungkin perlu memeriksakan riwayat genetik Anda ke dokter.

Beberapa penelitian juga menunjukkan kadar kolesterol yang berbeda di antara populasi Kulit Putih, Hitam, dan Asia Selatan.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah gen tertentu dapat mengontrol kadar kolesterol.

Baca juga: Ketahui Gejala Covid-19 pada Lansia

4. Kondisi yang sudah ada sebelumnya

Beberapa gangguan kesehatan, seperti penyakit arteri koroner, aterosklerosis, diabetes, dan tekanan darah tinggi (hipertensi) biasanya terkait dengan kadar kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol yang melonjak dapat membuat banyak dari kondisi lain tersebut menjadi lebih buruk.

Jadi sangat penting untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

Sering kali dokter dapat meresepkan obat yang disebut statin untuk mengobati kadar kolesterol tinggi.

Obat statin bisa bekerja bersama obat lain untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Baca juga: Awas, 7 Efek Buruk Mengintai Jika Kebanyakan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

5. Faktor usia

Melansir Mayo Clinic, karena unsur kimia tubuh manusia akan berubah seiring bertambahnya usia, risiko kolesterol tinggi Anda meningkat saat menjadi lansia.

Misalnya, seiring bertambahnya usia, hati Anda menjadi kurang mampu menghilangkan kolesterol LDL.

6. Faktor stres

Melansir WebMD, banyak orang mungkin pernah mengalami stres dari waktu ke waktu, baik akibat faktor pekerjaan, masalah keuangan, masalah keluarga, atau menghadapi perubahan besar dalam hidup, seperti pindah rumah.

Saat Anda merasa tegang, tubuh Anda akan melepaskan adrenalin dan kortisol, hormon yang meningkatkan detak jantung, mengasah otak, dan membantu Anda mengatasi masalah.

Sedikit stres bisa jadi baik untuk Anda dengan membantu Anda fokus pada tantangan dalam hidup Anda dan bekerja lebih keras untuk mengatasinya.

Baca juga: Anda Mengidap Asam Lambung? Ini Makanan, Minuman, dan Buah yang Harus Dihindari

Tetapi, stres konstan atau yang terjadi secara terus-menerus adalah cerita lain.

Jika terus-menerus dan berlangsung lama, hormon stres Anda tetap pada tingkat tinggi dan memberikan tekanan berbahaya pada jantung dan bagian lain dari tubuh Anda.

Tingkat kortisol yang tinggi dari stres kronis atau jangka panjang dapat menyebabkan kolesterol darah tinggi, bersama dengan risiko penyakit jantung lainnya. (Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved