Breaking News:

Gosip Selebritis

Maria Vania Sampai Keringetan, Buka Baju di Kantor Jadi Sorotan, Ada Warna Pink

Sesaat kemudian Vania membuka baju blazernya dan menampakkan baju dalam berupa tank top bertuliskan babe berwarna senada dengan roknya....

instagram/maria_vaniaa
Maria Vania 

Bentagkan kedua tangan lurus ke depan segala badan turun.

Angkat tubuh perlahan hingga ke posisi semula.

Maria Vania Bikin Gerakan Chair Squad di Meja kerjanya
Maria Vania Bikin Gerakan Chair Squad di Meja kerjanya (Youtube Maria Vania)

Lalu gerakan Chair Leg Extension dilakukan 10 Detik x 10 Repetisi.

Baca juga: Dimulai Baca Bismillah Tiga Kali, Inilah Doa Singkat Nabi Muhammad SAW Menyembuhkan Penyakit

Baca juga: Tiga Doa Agar Mudah Dapat Pekerjaan dan Rezeki, Ingat Amalkan Setiap Selesai Sholat

Baca juga: Video Mantan Korps Marinir AS Gagalkan Perampokan Bersenjata, Lumpuhkan Pelaku dengan Tangan Kosong

Duduklah di kursi secara menyamping kemudian letakkan tangan di samping paha untuk bertumpu pada pinggiran kursi.

Angkat satu kaki lurus ke depan dan tahan selama 10 detik, lakukan hal yang sama secara bergantian.

Selanjutnya Knee Pull-Ins sebanyak 4 Set x 15 repetisi. Ambil posisi duduk menyamping di kursi kemudian angkat tangan dan taruh di belakang kepala.

Rapatkan posisi kedua kaki kemudian angkat dan turunkan lutut secara perlahan.

Gerakan selanjutnya adalah Chair Triceps Dips sebanyak 3 Set x 15 Repetisi. Taruh tangan di pinggir kursi untuk jadi tumpuan, luruskan kedua kaki ke depan.

Perlahan turunkan badan Anda sambil tetap bertumpu pada pinggir kursi.

Desk Push Up sebanyak 3 Set x 15 Repetisi.

Maria Vania Olahraga di Kantor
Maria Vania Olahraga di Kantor (Youtube/Maria Vania)
Halaman
1234
Sumber: Tribun Medan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved