Breaking News:

Gosip Selebritis

Pengen Punya Perut Rata? Coba Ikuti Tips dari si Seksi Maria Vania Berikut Ini

Ada enam gerakan yang diberikan oleh presenter sekaligus penggiat olahraga Maria Vania yang mudah diikuti saat lagi berenang

Penulis: Nur Ramadhaningtyas | Editor: Iwan Satriawan
TikTok/mariavaniamv
Tangkapan layar aksi Maria Vania di TikTok 

Gerakan kali ini dimulai dengan meneempelkan kaki kiri ke tangan kanan begitupun sebaliknya. Tendangan kaki ke arah depan sehingga mengenai tangan.

Pastikan kaki harus lurus agar dapat hasil yang maksimal untuk otot perut khususnya perut bagian bawah.

Jump and Twist 3 Set x 30 Detik.

Posisikan kaki menempel satu sama lain. Lalu putar ke kiri dan ke kanan, jangan lupa untuk kunci otot kamu.

Baca juga: Dulu Tinggal Beralas Tanah, Begini Rumah yang Dihuni Dianna Dee Sekarang, Nyaman dan Mewah!

Gerakan ini membuat tubuh Vania melompat-lompat di dalam kolam renang.

Superman Kicks 3 Set x 30 Detik.

Gerakan Superman Kicks
Gerakan Superman Kicks (Youtube/Maria Vania)

Dari sisi tembok kolam berenang panjangkan kaki ke belakang. Usahakan kaki tidak terjatuh dan tahan selama 30 detik.

Tendang kaki secara bergantian ke belakang.

Straight Leg Raises 3 Set x 15 Repetisi

Gerakan ini mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas terutama tangan.

Mulai dengan tempelkan punggung ke kolam berenang, lalu angkat kaki ke atas dan kebawah. 

Gerakan ini dikatakan Maria Vania sangat bagus untuk otot perut bawah.

Sit Up on The Wall 3 Set x 15-20 Repetisi

Gerakan Sit Up on The Wall
Gerakan Sit Up on The Wall (Youtube/Maria Vania)

Gerakan terakhir, melibatkan posisi sit-up dalam kolam berenang.

Posisikan kaki di tangga kolam dan angkat turunkan tubuh seperti posisi sit-up.

Kamu bisa menaruh handuk di tepi kaki agar tidak terjatuh.

(Bangkapos.com/Nur Ramadhaningtyas)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved