Breaking News:

Ramadhan

Ngantuk Berat saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya

Jika di hari biasa kita bisa mengusir kantuk dengan minum kopi, maka kita perlu mencari cara lain untuk menyiasati rasa kantuk saat berpuasa.

Editor: fitriadi
Halomoney
Cara mengatasi rasa kantuk saat puasa 

BANGKAPOS.COM - Banyak orang merasa ngantuk saat puasa.

Rasa kantuk itu menyerang mulai dari pagi hingga sore hari.

Kondisi ini kian berat ketika tubuh merasa lemas tak bertenaga.

Untuk itu, sebagian orang memilih tidur, bahkan ada yang tidur-tiduran sepanjang hari.

Kamu mesti tahu bahwa terganggunya siklus tidur akibat kegiatan di malam hari dapat memicu rasa mengantuk saat puasa.

Baca juga: Apakah Tidur Sepanjang Hari Dapat Membatalkan Puasa?

Melansir Kompas.com, ketidakteraturan tersebut dapat menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian (circadian rhythm) yang mengakibatkan efek yang serupa jet-lag.

Tidak hanya pola tidur, pola makan juga dapat memengaruhi tidur.

Saat Ramadan, hormon kortisol dan insulin meningkat karena pertambahan kalori di malam hari dan pola makan yang berubah.

Hormon kortisol yang meningkat dapat menaikkan nafsu makan yang menyebabkan Anda memilih makanan yang tidak sehat bagi tubuh dan berpengaruh pada kualitas tidur.

Selain itu, hormon kortisol juga membuat Anda makan berlebihan saat buka puasa.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved