Breaking News:

Ingat, 4 Buah Ini Jangan Dikonsumsi Terlalu Banyak, Simak Penjelasannya Berikut Ini

Buah-buahan yang termasuk kategori tidak sehat ini tetap bisa dinikmati, namun dalam ukuran porsi yang lebih kecil

Editor: Iwan Satriawan
freepik.com
Ilustrasi Buah-buahan 

BANGKAPOS.COM-Buah-buahan sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan manusia.

Buah yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk pola makan yang bergizi seimbang.

Namun, jenis buah tertentu mengandung lebih banyak gula dan kalori sehingga tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak. 

Selain itu, beberapa buah dapat menyebabkan efek samping bagi orang dengan masalah kesehatan seperti diabetes dan GERD.

Buah-buahan yang termasuk kategori tidak sehat ini tetap bisa dinikmati, namun dalam ukuran porsi yang lebih kecil.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa buah paling tidak sehat.

Buah dengan kandungan gula tertinggi

Beberapa jenis buah, baik segar maupun kering, mengandung gula alami yang tinggi. 

Jika ingin mengurangi asupan karbohidrat atau gula, konsumsi buah-buahan berikut ini harus dibatasi.

1. Buah kering

Beberapa varietas buah kering yang paling umum adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.

Dibandingkan dengan buah segar, buah kering tersebut umumnya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

Makan segenggam buah kering, berarti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika makan buah segar dalam jumlah yang sama. 

Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula), sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika ingin mengurangi asupan gula.

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved