11 Cara Mudah Memperlambat Penuaan

Salah satu penelitian menemukan bahwa telomer dalam sel orang yang mengalami stres kronis memendek lebih cepat.

Stres juga dikaitkan dengan peradangan, jadi ada baiknya kamu menemukan cara yang tepat untuk mengurangi ketegangan dalam hidupmu.

Jika harimu penuh stres, luangkan waktu untuk beristirahat: berjalan-jalan di luar, mencoba latihan pernapasan, menelepon teman, atau menonton video lucu untuk menurunkan tingkat stres.

10. Tidur cukup dan berkualitas

Dapatkan kecantikan lewat tidur.

Tidur tidak hanya memberikan sel-sel kita kesempatan untuk memperbaiki kerusakan, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.

Menurut Sleep Foundation, kurang tidur membuat kulit lebih cepat menua, membuat gamoang stres, kelelahan, dan rasa lapar yang selalu muncul.

11. Kurangi alkohol

Terakhir, jika kamu ingin hidup lebih lama dan memperlambat penuaan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi alkohol.

Mengonsumsi jenis alkohol tertentu dalam jangka waktu lama serta pesta minuman keras mempercepat penuaan biologis, menurut sebuah penelitian Northwestern Medicine yang diterbitkan dalam jurnal Aging.

Jika kamu ingin terlihat dan merasa bersemangat, awet muda, dan bersinar seiring bertambahnya usia, membatasi jumlah alkohol yang kamu minum bisa memberikan perbedaan besar. 

(*/ Kompas.com/)