Baca tanpa iklan
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.
6. Hindari stres
Banyak yang tidak sadar, jika stres merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit.
Stres dapat memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol.
Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Terlebih lagi, wanita yang sudah dari awal memiliki ukuran pinggang besar cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol dalam respon terhadap stres.
Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh.
Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja.
Di samping menjaga pola makan, kita juga cukup melakukan hal-hal yang kita senangi untuk mengurangi stres (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).
7. Latihan aerobik
Salah satu olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut yakni dengan berlatih aerobik.
Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori.
Studi juga menemukan bahwa aerobik adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut.
Dan terlepas dari intensitas aerobik kita, yang terpenting adalah seberapa banyak/rutin berolahraga.
Sebuah studi menemukan, wanita usia menopause kehilangan lebih banyak lemak dari semua daerah tubuh ketika melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu dibandingkan dengan yang 150 menit per minggu.
8. Aturlah pola tidur agar tetap tercukupi
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan, termasuk lemak di perut.
Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.
Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul Inilah 8 Tips Berantas Lemak Perut yang Membandel, Perut Buncit Tak Akan Ganggu Penampilanmu Lagi!.