4 Jenis Vitamin untuk Wanita yang Wajib Dikonsumsi Agar Tetap Sehat dan Cantik

BANGKAPOS.COM-Setiap orang membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin demi menunjang kesehatan tubuhnya. Sesibuk apapun asupan nutrisi dan vitamin merupakan asupan yang sangat wajib untuk dipenuhi.

BACA : Julia Perez Siap Beraksi Tari Perut di Pernikahan Adiknya

Pasalnya selain menjaga kesehatan dan terhindari dari penyakit, asupan yang kamu konsumsi tentu menjadi pasokan energi yang penting untuk aktivitas keseharian kamu.

Ladies, seperti yang saya katakana sebelumnya, setiap orang membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi yang berbeda. Hal itu juga terjadi pada kamu, berbeda dengan pria asupan vitamin yang kamu butuhkan tidak sama. Nah, apa saja jenis vitamin untuk wanita? berikut 4 diantaranya.

Vitamin D

Pengoropsan tulang bagi kaum wanita punga risiko yang lebih tinggi. Nah, maka dari itu ladies vitamin D merupakan asupan vitamin yang sangat penting kamu penuhi. Untuk memenuhinya kamu bisa mengkonsumsi ikan laut atau jamur, tapi yang paling baik adalah sinar matahari.

Ya, sinar matahari paling banyak mengandung vitamin D yang sangat membantu meningkatkan kalsium dan kesehatan tulang hingga mengatasi kram saat datang bulan.

B12

Selain masalah tulang, demensia juga sangat berisiko terhadap wanita. Untuk mencegahnya datang lebih awal kamu membutuhkan asupan vitamin B12. Vitamin ini sangat membantu kamu untuk mencegah kepikunan, melepaskan stres, rasa cemas berlebih dan berbagai perasaan buruk lainnya. Nah, vitamin ini bisa kamu dapatkan dari makanan seperti daging merah, susu atau telur.

Vitamin A

Saya yakin kalian ingin menunda penuaan bukan? Memang menjadi tua itu pasti, tapi kalau bisa ditunda kenapa tidak? Ladies, untuk mencegahnya kamu membutuhkan asupan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk menguatkan gigi, tulang, kulit hingga jaringan organ.

BACA : Wajibkah Suami Memuaskan Istrinya

Kandungan antioksidan juga sangat membantu kamu untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Vitamin K

Vitamin K memiliki peran yang sama pentingnya dengan vitamin C. Namun selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, vitamin K punya manfaat untuk memperkuat tulang, kestabilan sirkulasi darah dan mengatasi risiko penyakit jantung.

Asupan vitamin ini bisa kamu dapatkan dari kedelai, gandum, sayuran hijau atau minyak ikan.
Na, itulah asupan vitamin yang penting untuk kamu, tapi jangan abaikan asupan vitamin lain ya ladies.

(sumber:www.segiempat.com)