Khawatir Berat Badan Bertambah Saat Puasa? Coba Ikuti Tips Memilih Makanan Berbuka

Tribunnews/Ruth Vania

BANGKAPOS.COM - Berpuasa selama beberapa jam seringkali membuat seseorang sangat bernafsu makan saat berbuka.

Hal itu tak jarang membuat berat badan bertambah karena gaya makan yang kurang sehat saat berbuka.

Berikut adalah lima tips untuk menghindari berat badan bertambah di bulan puasa ini, disadur dari Khaleej Times.

- Hindari terlalu banyak makan

Berbukalah dengan santapan ringan dalam porsi yang secukupnya, serta kunyah makanan secara perlahan agar mudah dicerna.

- Minum minimal delapan gelas

Penuhi kebutuhan air dalam tubuh selama belum waktunya puasa.

- Pilih makanan yang sehat dan tanpa lemak

Utamakan santapan buah-buahan dan sayuran, atau sup, yang bisa membuat kenyang namun rendah kalori.

- Hindari makanan yang digoreng

Ketika memasak, usahakan makanan dikurangi lemaknya melalui cara dipanggang, dibakar, direbus, atau dikukus.

- Jangan terus-terusan makan

Hindari terus-terusan makan, terutama antara jam buka hingga sahur, yang hanya akan membuat kekenyangan karena terlalu banyak makan.

(Khaleej Times)