Tips Gerakan Simple untuk Kencangkan Pinggang, Lakukan Olahraga Ini

BANGKAPOS.COM-Ladies, kamu memiliki masalah dengan ukuran pinggang? Terlihat kendur dan bergelambir? Atau terlihat sangat kecil karena program diet yang kamu lakukan? Jangan khawatir, ada cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membentuk kembali pinggang yang indah dan kencang.

BACA : Bisnis Narkoba Jaringan Freddy Budiman Hingga Rp 540 Miliar Masih Diusut

Dengan melakukan gerakan simpel ini secara rutin setiap harinya, kamu bisa membuang kulit melar di bagian pinggang hingga membentuk postur pinggang yang ideal.

Sebaliknya, jika pinggang terlalu kecil, gerakan ini juga akan mengencangkan kembali hingga pinggang terlihat makin proporsional.

BACA : Selama di Tanah Suci, Calon Haji Diimbau untuk Hindari Unta

Dilansir dari blodsky.com, gerakan latihan ini disebut Bicycle Crunches, dari namanya saja kita sudah tahu kalau gerakan ini adalah gerakan yang mengikuti pola seperti sedang bersepeda.

Bedanya, gerakan ini dilakukan di atas matras, dan kamu dapat melakukannya dimanapun seperti di kamar atau di halaman.

VIDEO : Modus Kelompok Pencopet Saat Beraksi, Ternyata Wanita Cantik dan Pria Ganteng

Nah, sekarang lakukan gerakan berikut ini:

1. Berbaringlah di matras.
2. Letakkan tangan di kepala.
3. Angkat kaki dan lakukan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda.
4. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 15 menit.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan ini secara rutin setiap hari, dalam kurun waktu beberapa minggu, lihatlah perubahan yang signifikan pada bagian pinggangmu. Bukan hanya mengecilkan pinggang, gerakan ini juga dapat membakar kalori di sekitar perut sehingga otot perut akan semakin kuat dan kencang.

Sebetulnya ada banyak gerakan lain yang membantumu dalam membentuk pinggang yang indah dan kencang, seperti sit up, back up, squat dan lunges. Kamu juga bisa mengkombinasikan gerakan Bicycle Crunces dengan gerakan-gerakan tersebut, tapi pastikan sesuai dengan kemampuanmu yah! Jangan pernah memaksakan latihan lain apabila kondisi fisikmu sudah kelelahan.

Sangat mudah bukan? Tentunya untuk mendapatkan tujuan utama, kamu harus melakukannya dengan rutin. Jangan sampai malas dan bolong-bolong ya!
(sumber:hidupseimbangku.com)