5 Makanan dan Minuman Ini yang Harus Dikonsumsi Saat Buka Puasa
Saat puasa Ramadan, tubuh menahan lapar dan haus lebih dari 13 jam. Hal ini bisa berpotensi kehilangan cairan aau dehidrasi
lihat foto
BANGKAPOS.COM - Saat puasa Ramadan, tubuh menahan lapar dan haus lebih dari 13 jam.
Hal ini bisa berpotensi kehilangan cairan aau dehidrasi.
Tak ingin terlihat gemuk saat lebaran tiba?
Sebaiknya kontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi selama berbuka dan sahur.
Berikut TribunTravel.com merangkum 5 makanan yang harusnya dikonsumsi saat berbuka, seperti dilansir dari laman nutrition.org.uk.
Selengkapnya, yuk simak ulasan berikut.
1. Minuman yang dianjurkan
Beberapa jenis minuman yang dinjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa antara lain adalah air putih, susu, jus buah atau smoothie.
Air putih mampu menghidrasi tubuh tanpa tambahan kalori atau tambahan gula.
Sementara munuman dengan bahan dasar susu dan buah mengandung gula alami dan nutrisi yang baik untuk berbuka puasa.
Namun hindari minuman yang mengandung gula tambahan saat berbuka puasa karena mengandung banyak gula dan kalori.
2. Kurma untuk membatalkan puasa
Bukan rahasia lagi jika kurma menjadi makanan yang dianjurkan sejak zaman Nabi Muhammad.
Kurma sangat bagus untuk berbuka puasa karena mengandung gula alami untuk mengembalikan energi.
Kandungan mineral alami seperti kalium, cooper dan magnesium menjad sumber serat.
Kamu juga bisa menganti kurma dengan buah-buahan kering lainnya, di antaranya buah aprikot, buah ara, kismis yang juga menyediakan serat dan nutrisi.
3. Makan buah-buahan
Mengkonsumsi buah-buahan saat berbyka puasa adalah cara tradisional yang membudaya di Asia Selatan.
Buah mengandung gula alami yang mampu mengembalikan energi, cairan tubuh dan beberapa vitamin dan mineral.
4. Sup
Sup menjadi hidangan tradisonal khas Arab yang menjadi cara mudah untuk memberikan cairan pada tubuh.
Makanan berkuah ini biasanya berbahan dasar kaldu daging dan kacang-kacangan.
Makanan berupa pasta atau biji-bijian juga bisa menjadi sumber nutrisi sekaligus energi.
5. Makanan utama
Pastikan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa seimbang yang terdapat tepung-tepungan, buah dan sayuran.
Makanan dari olahan susu atau sumber protein, yaitu daging, ikan, telur dan kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk menu buka puasa.
