TIPS Menjaga Kesehatan Ginjal, Lakukan Pola Hidup Sehat Sederhana di Bawah Ini

BANGKAPOS.COM-Manusia memiliki sepasang ginjal yang terletak di belakang perut atau abdomen. Ginjal ini terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati dan limpa. Di bagian atas (superior) ginjal terdapat kelenjar adrenal (juga disebut kelenjar suprarenal).

Ginjal adalah organ eksresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Dalam manusia dewasa, ukuran ginjal sekitar 11 sentimeter panjangnya. Ginjal menerima darah dari sepasang arteri renalis, dan darah keluar lewat vena renalis. Setiap ginjal berhubungan dengan ureter, tabung yang membawa urin keluar ke kandung kemih.

Sebagai bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin. Cabang dari kedokteran yang mempelajari ginjal dan penyakitnya disebut nefrologi.

Secara ilmu medis jika penyakit penyakit ginjal masuk dalam kategori penyakit serius yang harus segera ditangani. Jika tidak, ginjal bisa berhenti berfungsi dan dapat berakibat fatal bagi keberlanjutan hidup penderitanya.

Kenali Gejala Awal

Gejala awal penyakit ginjal terkadang tidak benar-benar disadari atau tidak muncul, hingga pada akhirnya fungsi utama ginjal mulai menurun.

Penurunan fungsi ginjal biasanya ditandai dengan gejala berupa:

• Jumlah urine sedikit.
• Kulit pucat, gatal, dan sangat kering.
• Mual, muntah, dan nafsu makan menurun.
• Bengkak di beberapa bagian tubuh, seperti mata dan pergelangan kaki.
• Terjadinya kram otot, khususnya otot bagian kaki.
• Napas pendek atau munculnya rasa lelah yang terus menerus.
• Bau napas tidak enak dan tercium seperti bau urine.
• Mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika terjadi pada anak-anak, biasanya gejala awal penyakit ginjal meliputi sering mengantuk, nafsu makan berkurang, pertumbuhan lambat dan mudah merasa lelah.

Cara Sederhana Mencegah Kerusakan pada Ginjal

Penyakit ginjal bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk infeksi, penyakit autoimun, dan penyakit metabolik, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Sebenarnya untuk mencegah penyakit ginjal diperlukan langkah sederhana yang bisa dilakukan pada Anda. Bangkapos.com sedikit memberikan cara yang diambil dari laman alodokter.com dan bisa dilakukan setiap hari agar ginjal Anda tetap sehat dan tidak ada gangguan dalam tubuh .

Beberapa yang perlu dilakukan di antaranya :

1. Menjaga kesehatan ginjal

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, yaitu:

• Minum air putih dalam jumlah yang cukup, setidaknya 8-10 gelas per hari. Kemudian sebisa mungkin batasi konsumsi alkohol dan minuman bersoda.
• Berhenti merokok. Merokok dan terpapar asap rokok dapat merusak fungsi berbagai organ dalam tubuh, termasuk ginjal.
• Tidur dengan cukup. Mencukupi istirahat dengan tidur 6-8 jam sehari diperlukan agar tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat.
• Jaga agar berat badan tetap ideal. Salah satunya dengan olahraga atau melakukan aktivitas fisik dengan rutin.
• Hindari mengonsumsi obat-obatan di luar dari anjuran dan pengawasan dokter, terlebih bila obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang.

2. Lakukan pemeriksaan rutin jika memiliki penyakit tertentu.