Lima Hal Ini Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan, Apa Saja?

BANGKAPOS.COM - Sarapan atau makan pagi adalah keadaan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari.

Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 11.00.

Sarapan merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutirisi.

Selain itu, sarapan juga wajib dilakukan untuk menambah energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena tidak sempat menyiapkan makanan saat sarapan.

Padahal, sarapan ini sangat penting untuk meningkatkan produktivitas dan energi.

Meskipun demikian, banyak orang yang merasa mengantuk setelah makan pagi atau sarapan.

Mengantuk setelah sarapan tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari khususnya pada pagi hari.

Bagaimana bisa terjadi tubuh mengantuk setelah sarapan?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah alasan mengantuk setelah sarapan.

Hormon

Sarapan berperan dalam memasok energi untuk tubuh yang diambil dari makanan.

Gizi yang ada pada makanan akan dipecah menjadi glukosa untuk mendapatkan energi.

Pada saat yang bersamaan, tubuh melepaskan hormon seperti amoilin, glukagon, kolesistokinin untuk meningkatkan kadar darah, memproduksi insulin untuk menyediakan energi dan membuat perasaan menjadi kenyang.

Selain hormon di atas, tubuh juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang bisa menyebabkan kantuk.

Menu makanan

Menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.

Beberapa menu makanan seperti ayam, ikan, daging, telur, bayam, dan keju mengandung asam amino triptofan yang tinggi.

Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, di mana serotonin jika dilepaskan oleh tubuh akan menyebabkan kantuk.

Konsumsi makanan berkarbohidrat

Selain makanan yang mengadung asam amino triptofan, sebaiknya kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi saat sarapan.

Karbohidrat berperan dalam memproduksi serotonin dan asam amino triptofan yang bisa menyebabkan kantuk.

Perpaduan makanan yang mengandung protrin dan karbohidrat, seperti susu dan sereal bisa menyebabkan kantuk jika dikonsumsi saat sarapan.

Kedua makanan tersebut akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum tidur dibandingkan untuk sarapan.

Kurang tidur di malam hari

Selain makanan yang dikonsumsi, beberapa faktor lainnya juga bisa menyebabkan kantuk setelah sarapan.

Kurang tidur bisa membuat tubuh menjadi kantuk setelah sarapan dan tentu saja akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.

Hal ini diperparah dengan perut yang kenyang setelah sarapan, rasa kantuk akan makin parah.

Makan terlalu banyak

Makan terlalu banyak bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.

Sistem pencernaan akan bekerja lebih keras dan tubuh akan mengalirkan banyak darah ke sistem pencernaan jika kita makan terlalu banyak.

Hal ini akan menyebabkan darah dan gizi dalam otak bekurang karena berpindah ke pencernaan dan menyebabkan kantuk. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Banyak Makan Karbohidrat Bikin Ngantuk, Ini 5 Hal yang Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan Pagi