WIKI Bangka- Sembilan Tips dari Ahli Gizi untuk Menaikkan Berat Badan

BANGKAPOS.COM,BANGKA - Keinginan agar cepat gemuk sering kali dirasakan oleh seseorang yang memiliki berat badan di bawah standar.

Dosen Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes, Pangkalpinang, Ratmawati, S.Gz., M.Gz mengatakan berat badan yang tidak naik ini disebabkan oleh tidak seimbangnya antara asupan makanan yang di konsumsi seseorang dengan tenaga yang dikeluarkan.

Dia mengungkapkan untuk menambah berat badan, maka seseorang perlu mengatur makan yang baik atau pola makan yang bergizi seimbang.

"Gizi seimbang mengandung komponen- komponen yang cukup secara kuantitas dan kualitas, mengandung berbagai zat gizi yang diperlukan tubuh untuk tumbuh, menjaga kesehatan dan melakukan aktivitas serta fungsi dalam kehidupan sehari-hari," jelasnya.

Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan diantaranya:

1. Makan dengan ritme atau tidak terlalu terburu-buru saat mengunyah makanan.

2. Mengetahui kapan kita harus makan atau sudah kenyang. Karena faktor emosional atau bukan. Sehingga kita bisa mengatur pola makan yang baik dan bergizi seimbang.

3. Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang.

4. Mengatur porsi makan, tidak mengambil makanan dengan sangat banyak secara langsung namun disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.

5. Kurangi gangguan saat makan, seperti jangan makan sambil nonton atau melakukan pekerjaan lainnya yang akan mengganggu aktivitas makan kita.

6. Menikmati dan mensyukuri makanan yang ada dihadapan kita dan yang kita makan.

7. Makanlah bersama orang lain sehingga dapat menjaga dan mengontrol asupan makan kita.

8. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan menyehatkan tubuh kita.

9. Menyadari dari mana asal makanan kita, sehingga menjadikan kita untuk senantiasa bersyukur.

Dia mengungkapkan ada dua faktor yang mempengaruhi keinginan kita untuk makan yaitu, mindful eating (kesadaran) dan habbits (kebiasaan).