WIKI BANGKA

Ini 6 Tips Bagi Ibu Hamil yang Ingin Tetap Berpuasa, Simak Juga Menu Makanannya

Reni Fatmadewi mengatakan sangat perlu memperhatikan kondisi ibu hamil terlebih dahulu ketika berniat ingin berpuasa.

Bangkapos.com/Cici Nasya Nita
Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Reni Fatmadewi 

BANGKAPOS.COM, BANGKA -- Saat wanita sedang hamil tetapi ingin menjalankan puasa.

Tentu saja itu dibolehkan tetapi perlu memperhatikan banyak hal terutama kecukupan gizi ibu hamil dan sang janin serta tergantung kondisi ibu hamil.

Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Depati Hamzah Pangkalpinang, Reni Fatmadewi mengatakan sangat perlu memperhatikan kondisi ibu hamil terlebih dahulu ketika berniat ingin berpuasa.

"Bila ibu hamil mengalami mual muntah berlebihan pada saat trimester pertama atau kondisi ibu hamil kekurangan cairan ketuban sebaiknya tidak berpuasa dulu dan konsultasikan keluhan lebih lanjut kepada bidan atau dokter kandungan,"ujar Reni saat dihubungi bangkapos.com, Jumat (15/5/2020).

Ibu hamil yang menjalankan ibadah puasa sebaiknya tetap memenuhi gizi yang dibutuhkannya sesuai dengan pedoman gizi seimbang.

Penambahan kalori untuk ibu adalah sekitar 300kkal/hari.

Reni juga memberikan tips agar ibu hamil kuat berpuasa dengan nyaman meliputi:

1. Cukupi kebutuhan gizi dengan mengkonsumsi makanan seimbang pada saat sahur dan buka puasa.
2. Cukupi cairan tubuh dengan minum air putih 8-10 gelas/hari.
3. Hindari makanan manis dan berlemak
4. Hindari minuman sumber kafein seperti teh atau kopi.
5. Istirahat yang cukup dan tetap lakukan olah tubuh.
6. Hindari faktor stress.

Selain itu, contoh makanan yang baik untuk berbuka puasa adalah yang manis dan berserat seperti buah atau kurma untuk segera menaikan gula darah di dalam tubuh.

Pada saat makan malam dan sahur bila memungkinkan mengkonsumsi 1,5 porsi dari porsi biasanya dengan menu makanan seimbang yaitu cukup sumber karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah untuk mempermudah ilustrasi bisa search di google dengan kata kunci "isi piringku".

(Bangkapos.com/Cici Nasya Nita) 

Penulis: Cici Nasya Nita
Editor: Hendra
Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved