Puasa Bikin Berat Badan Anda Naik, Ada yang Salah? Ternyata Ini Penyebabnya

BANGKAPOS.COM, BANGKA -- Saat bulan puasa, kerap kali kita berpikir berat badan akan turun karena pola makan tidak seperti biasanya.

Tetapi hal tersebut pupus, kadang kala bagi sebagian orang saat berpuasa, berat badan malah bertambah.

Tentu akan membingungkan? Apa yang salah?

dr Hasri Nopianto, Dokter Umum yang pernah bekerja di RSUD Depati Hamzah Pangkalpinang yang sedang menempuh Program Pendidikan Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi Universitas Brawijaya membeberkan 4 penyebab berat badan terus naik, padahal sedang berpuasa meliputi:

1. Makan dengan porsi besar

Berat badan bertambah saat puasa dan mengonsumsi makanan dalam porsi besar, orang yang berpuasa akan berkeinginan makan apa pun yang disukai.

2. Kurang aktivitas fisik
makan di saat sahur dan berbuka puasa tanpa diimbangi dengan kegiatan atau aktivitas fisik dapat memicu kegemukan.

Turunnya kadar gula darah memang membuat tubuh menjadi lemas dan lesu, akibatnya kita enggan untuk berolahraga saat puasa.

Tidak berolahraga membuat kalori berlebih tidak dibakar oleh tubuh. Akibatnya, kalori berlebih tersebut akan tersimpan dan meningkatkan berat badan.

3. Kurang tidur

Penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan ketimbang yang memiliki waktu tidur yang cukup.

Metabolisme tubuh manusia dipengaruhi oleh hormon leptin yang berguna untuk menghasilkan rasa lapar dan membantu mengatur nafsu makan.

Apabila hormon leptin ini sedang tinggi, tubuh akan mengalami gangguan terhadap persepsi rasa kenyang.

Tubuh akan terus mengalami rasa lapar, sehingga akan cenderung lebih banyak makan.

4. Langsung Tidur Setelah Sahur

Rasa kantuk yang masih terasa cenderung membuat seseorang memilih melanjutkan tidur setelah makan sahur sebelum memulai aktivitas.

Saluran pencernaan belum selesai untuk mengolah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dan tidak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan justru menumpuk di dalam tubuh, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, dr Hasri juga mengungkapkan bahayanya bila berat badan terus naik.

"Berat badan yang terus meningkat berpotensi menimbulkan penyakit Jantung, Diabetes Mellitus, Hipertensi, dan stroke," ujar dr Hasri, Kamis (21/5/2020).

Sehingga ia menyarankan agar berat badan tidak naik selama puasa perbanyak makanan serat dan protein saat sahur dan berbuka, kurangi minuman dan makanan manis, tetap berolahraga, banyak minum air putih, hindari gorengan sata sahur dan berbuka.

Bangkapos.com/Cici Nasya Nita