Anda Menderita Asam Lambung? 4 Makanan Ini Harus Dihindari

BANGKAPOS.COM -  Asam lambung dapat naik ke kerongkongan akibat katup antara kerongkongan dan lambung melemah atau mengalami gangguan.

Kondisi ini disebut dengan penyakit asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease), demikian melansir alodokter.com.

Ketika terkena penyakit asam lambung, Anda bisa mengalami beberapa gejala, seperti sakit dada atau nyeri ulu hati, kesulitan menelan, mulut terasa asam atau pahit, mual dan muntah, serta kurang nafsu makan.

Ahli gastroenterologi dari Johns Hopkins Medicine, Ekta Gupta, M.B.B.S., M.D. menyebut, makanan dan minuman memainkan peran penting dalam mengandalikan penyakit asam lambung.

"Diet makanan tertentu adalah terapi lini pertama yang digunakan untuk membantu penderita GERD," kata Dr. Gupta, seperti dilansir laman resmi RS setempat.

Baca juga: Asam Lambung Kambuh? Coba Lakukan 3 Hal Ini

Menurut Dr. Gupta, beberapa jenis makanan dapat membuat otot sfingter esofagus rileks.

Akibatnya, proses pencernaan jadi tertunda, makanan jadi lebih lama berada di lambung, dan memicu asam lambung naik.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung:

1. Makanan berlemak jenuh dan kolesterol tinggi

Melansir Healthline, asupan yang banyak mengandung lemak jenuh dan kolesterol termasuk jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung.

Makanan berlemak tak sehat dapat menurunkan tekanan otot sfingter esofagus.

Dengan demikian, makanan bisa lebih lama singgah di perut.

Selain itu, terdapat hubungan erat antara kebiasaan makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan banyak lemak dengan GERD.

Melansir Medical News Today, studi di Alimentary Pharmacology and Therapeutics menunjukkan, orang yang kerap makan asupan tinggi kolesterol dan lemak jenuh cenderung mengalami GERD.

Anda yang sedang bergelut dengan penyakit asam lambung, sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

Misalkan aneka gorengan, keripik, kerupuk, daging berlemak, jeroan, daging olahan, burger, pizza, ayam goreng, dan lain-lain.

Baca juga: 6 Tanda Seseorang Kemungkinan Menderita Asam Lambung, Redakan dengan Cara Ini

2. Makanan pedas

Institut Nasional Diabetes, Penyakit Pencernaan, dan Ginjal AS memasukkan makanan pedas ke dalam jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung.

Makan makanan pedas dapat memperburuk gejala asam lambung naik.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan pedas bisa membuat penderita asam lambung sakit perut dan heartburn.

Kendati demikian, tidak semua penderita penyakit asam lambung sensitif dengan makanan pedas.

Terutama pada orang yang sudah terbiasa terkena capsaicin, atau zat yang memberikan rasa pedas dalam cabai.

Untuk itu, ada baiknya penderita penyakit asam lambung memperhatikan kondisi tubuhnya, terutama setelah makan makanan pedas.

Setelah itu, pertimbangkan toleransi kadar kepedasannya agar penyakit yang bikin tak nyaman ini tak gampang kambuh.

Baca juga: Cara Mengatasi Mual Akibat Asam Lambung

3. Makanan asam

Selain makanan pedas, beberapa penderita gangguan asam lambung sensitif terhadap makanan bercita rasa asam.

Beberapa buah dan sayuran dengan kadar pH di bawah normal jamak memicu asam lambung.

Di antaranya nanas, jeruk nipis, lemon, tomat, bawang putih, sampai bawang bombai.

Namun, ada beberapa penderita asam lambung yang bisa menoleransi rasa asam.

Diskusikan tingkat toleransi asam dengan dokter apabila ingin memasukkan sayur dan buah tertentu ke dalam jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung.

Pasalnya, asupan kaya serat seperti buah dan sayur penting bagi tubuh, termasuk penderita asam lambung.

Penderita asam lambung bisa memilih jenis buah dan sayur yang tidak terlalu asam seperti pisang, semangka, kembang kol, brokoli, wortel, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Beberapa buah-buahan dan sayuran kaya air juga bisa membantu meredakan gejala asam lambung.

Misalkan mentimun, seledri, semangka, dan selada.

Baca juga: Ketahui 4 Jenis Obat Asam Lambung Berikut Efek Sampingnya

4. Susu dan produk susu

Studi yang diterbitkan di Gut and Liver meneliti hubungan antara alergi susu sapi dengan gejala GERD pada anak-anak.

Para peneliti menemukan, sejumlah anak-anak yang alergi susu sapi asam lambungnya kerap naik setelah minum susu.

Studi tersebut masih membutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahui dampak sejenis pada orang dewasa.

Hal yang perlu diingat, susu dan produk susu seperti susu full cream, mentega, krim kental, sampai keju umumnya juga banyak mengandung lemak jenuh.

Untuk itu, ada baiknya penderita mempertimbangkan untuk memasukkan susu dan produk susu ke dalam makanan yang harus dihindari penderita asam lambung.

Tak hanya menjaga pola makan sehat dan menghindari sejumlah pantangan asam lambung di atas, penderita juga disarankan untuk tetap rutin berolahraga, cukup tidur, dan minimalkan stres agar penyakit tak gampang kambuh. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung