10 Mukjizat Puasa Senin Kamis, Berikut Bacaan Niatnya

BANGKAPOS.COM -  Ada banyak mukjizat dan keutamaan puasa Senin Kamis bagi Anda yang mengamalkannya.

Penasaran apa saja?

Seperti kita ketahui selama ini, selain puasa wajib selama 30 hari di bulan Ramadan, umat Islam mengenal  puasa Senin Kamis.

Puasa senin kamis memiliki banyak manfaat.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Senin Kamis untuk Meminta Sesuatu

Tidak hanya berpahala, tetapi juga baik untuk kesehatan.

Pantas saja Rasulullah SAW menganjurkan umat muslim puasa senin kamis.

Berikut mukjizat ata manfaat dan keistimewaan puasa senin kamis untuk kesehatan tubuh kita, dilansir Bangkapos.com dari Tribunnews.com dan Tribunpontianak.co.id.

1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Cleverism, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, puasa adalah salah satu cara tercepat dan teraman.

Biasanya, ketika Anda makan, tubuh akan membakar makanan yang dikonsumsi dan digunakan untuk energi bagi tubuh Anda.

Setiap makanan tambahan yang tidak digunakan sebagai bahan bakar diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh untuk digunakan di masa depan.

Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Ketika Anda mulai berpuasa, ada lebih sedikit makanan untuk diubah menjadi energi, oleh karena itu tubuh Anda dipaksa untuk mulai mengubah lemak yang disimpan menjadi energi.

2. Lebih Sehat

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa puasa sebenarnya dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Ada sejumlah alasan mengapa puasa dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih panjang. Yang pertama berkaitan dengan metabolisme.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh Anda mulai melambat, yang mengarah pada hilangnya jaringan otot secara bertahap melalui proses yang dikenal sebagai sarcopenia.

Untungnya, puasa membantu mempercepat metabolisme Anda, mencegah degenerasi dan hilangnya jaringan otot.

Baca juga: Arti Innamal Amalu Binniyat Beserta Contoh Hadisnya dan Penjelasan Pentingnya Niat dalam Islam

3. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Manfaat lain yang mengesankan dari puasa adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Banyak makanan olahan yang kita makan saat ini mengandung banyak zat aditif, beberapa di antaranya beracun bagi tubuh kita.

Saat makanan dicerna dan diserap ke dalam tubuh, racun ini juga diserap ke dalam tubuh dan disimpan dalam timbunan lemak di sekitar tubuh.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berpuasa juga membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Sistem pencernaan yang lemah biasanya memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.

Dengan berpuasa,Anda menyediakan waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk beristirahat.

Ketika Anda makan berikutnya setelah sistem pencernaan Anda beristirahat, metabolisme Anda menerima dorongan, yang berarti bahwa tubuh Anda membakar kalori lebih efisien dan mendapatkan lebih banyak energi dari makanan yang Anda makan.

Baca juga: Cara dan Niat Mandi Wajib Setelah Berhubungan Suami Istri, Haid, dan Nifas

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa tidak hanya bagus untuk tubuh Anda, ternyata juga baik untuk otak Anda! Berpuasa meningkatkan fungsi otak Anda dalam beberapa cara.

Pertama, puasa meningkatkan produksi hormon otak yang dikenal sebagai faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF). Pelepasan BDNF mengaktifkan sel punca di dalam otak dan mengubahnya menjadi neuron.

BDNF juga memicu pelepasan beberapa bahan kimia lain yang baik untuk kesehatan otak Anda.

Peningkatan produksi BDNF telah terbukti melindungi sel-sel otak dari perubahan degeneratif yang terkait dengan kondisi seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer, sementara kadar BDNF yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan beberapa masalah otak lainnya.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Puasa terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Dengan puasa membantu memfokuskan energi tubuh untuk memerangi infeksi.
Karena itu, agar terhindar dari sakit, tahan godaan untuk mencari makanan dan fokus pada puasa.

7. Puasa Mempercantik Kulit dan Bisa Mencegah Jerawat

Jika Anda telah mencoba krim demi krim untuk membuat kulit Anda terlihat lebih baik, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa Anda dapat mencapai tampilan yang Anda inginkan melalui puasa.

Bagaimana ini bisa terjadi? Puasa memiliki sejumlah efek yang membantu memperbaiki kulit Anda.

Pertama dan terpenting, puasa memberi tubuh istirahat dari pencernaan, memungkinkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengatur dan meningkatkan fungsi organ-organ lain seperti hati, ginjal, dan kulit.

Puasa juga membantu tubuh membuang racun yang mungkin berkontribusi terhadap kondisi kulit.

8. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Dalam beberapa dekade terakhir, diabetes tipe 2 menjadi semakin masif dan umum.
Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya sensitivitas insulin, yang mengarah pada peningkatan kadar gula dalam aliran darah.

Biasanya, ketika Anda makan, makanan mengarah ke lonjakan kadar gula dalam darah Anda.

Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat berkurang, yang berarti bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Ketika Anda berpuasa, tubuh menggunakan glukosa dalam darah dan hati karena tidak memiliki sumber energi lain, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Baca juga: Panduan Sholat Tahajud Mulai dari Niat, Witir, hingga Bacaan Doa dan Dzikirnya

9. Membantu mencegah kanker

Puasa sebenarnya dapat membantu mengurangi pertumbuhan tumor dan penyebaran kanker ke seluruh tubuh.

Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa efek menguntungkan dari berpuasa pada metabolisme dapat membantu menurunkan risiko kanker.

10. Puasa Menyehatkan Jantung

Anda dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung melalui puasa.
Berpuasa memiliki sejumlah manfaat bagi jantung Anda.

Pertama, kita telah melihat bahwa puasa dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Ini penting karena orang yang menderita diabetes memiliki peningkatan risiko menderita penyakit kardiovaskular.

Selama puasa, tubuh juga membakar beberapa kolesterol LSD dalam tubuh untuk menyediakan bahan bakar.

Ini bagus di dua sisi karena kolesterol LSD merupakan kontributor utama penurunan sensitivitas insulin dan diabetes, dan karena itu juga berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko untuk pengembangan penyakit jantung.

Puasa juga membantu mengurangi beberapa faktor risiko lain yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk kadar gula darah, penanda peradangan, dan trigliserida darah.

Mengapa Puasa di Hari Senin dan Kamis?

Ada rahasia lain dari dianjurkannya puasa senin kamis.

Tentang hal ini, Ustadz Abdul Somad pernah menyampaikan dalam satu ceramahnya.
Menurut UAS, dalam satu hadits, Rasululllah SAW ditanya sahabat mengapa dirinya puasa senin kamis.

"Tiga jawabannya. Hari Senin aku lahir, hari Senin aku dibangkitkan dan hari Senin wahyu diturunkan," kata Ustadz Somad menyampaikan hadits tersebut.

Lalu Nabi SAW ditanya mengapa puasa di Hari Kamis? 

"Rasulullah SAW kemudian menjawab, pada hari Kamis, amal umat manusia selama sepekan diangkat pada hari Kamis. Aku suka amalku diangkat ketika aku sedang berpuasa," terang Ustadz Somad.

Ustadz Somad menceritakan, dirinya pernah bertemu seorang jamaah dan diberikan brosur isinya menjual suplemen.

"Kata dia, suplemen ini bagus untuk tambahan. Dalam brosur itu juga disebutkan ada terapi yang sudah dikembangkan di barat, racun-racun dalam tubuh kita, bisa mati dengan dimakan badan itu sendiri," kata UAS.

"Nama teorinya, fasting therapy alias tidak makan berat. Selama delapan hari dalam sebulan," lanjut Ustadz Somad.

Begitu dia bilang ada terapi delapan hari dalam sebulan tak makan berat, Ustadz Somad langsung ingat Nabi Muhammad SAW.

"Allahu Akbar, Nabi kita sudah mengajarkan itu 14 abad yang lalu. Jangan makan berat selama delapan hari. Senin, Kamis. Senin, Kamis. Dan yang lebih hebat lagi dalam satu bulan tidak makan berat sama sekali," jelasnya.

Niat Puasa Senin dan Kamis

Perlu diketahui, niat puasa hari senin dan kamis berbeda.

Melansir Hasanah.id alasan mengapa dipilihnya Senin sebagai hari yang dianjurkan untuk berpuasa di dalamnya adalah karena hadis yang diriwayatkan oleh Imam Muslim berikut ini.

قَالَ وَسُئِلَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ قَالَ ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ

Qaala wasu-ila ‘an shaumi yaumil itsnaini qaala dzaaka yaumun wulidtu fiihi wayaumun bu’itstu aw unzila ‘alayya fiih.

Artinya:

“Rasulullah saw. ketika ditanya tentang puasa hari Senin mengatakan, ‘Itu (hari Senin) adalah hari kelahiranku, hari kerasulanku atau hari penurunan wahyu kepadaku.’”

1. Niat Puasa Senin

Di bawah ini adalah bacaan niat puasa sunah di hari Senin.

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillaahi ta’aalaa.

Artinya: “Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah Swt.”

Niat Puasa Kamis

Sementara untuk bacaan niat puasa sunah di hari kamis adalah sebagai berikut.

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumil khamiisi lillaahi ta’aalaa.

Artinya:

“Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah Swt.”

Baca juga: Niat dan Cara Agar Sholat Khusyuk

Doa Buka Puasa Senin Kamis

اللَّهُمَّ لَكَ صُمْت وَعَلَى رِزْقِك أَفْطَرْت. اللَّهُمَّ ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتْ الْعُرُوقُ وَثَبَتَ الْأَجْرُ إنْ شَاءَ اللَّهُ تَعَالَى

Allaahumma laka shumtu wa ‘alaa rizqika afthartu. Allaahumma dzahabazh-zhama-u wab-tallatul-‘uruuqu wa tsabatal-ajru insyaa-allaahu ta’aalaa.

Artinya:

“Ya Allah, bagi-Mu aku berpuasa dan atas rezeki-Mu aku berbuka. Ya Allah, hilanglah kehausan dan telah basahlah kerongkongan dan tetaplah pahala, insyaallah.”

Setelah berbuka puasa, membaca doa adalah sunah berikutnya. Doa yang bisa dilafalkan setelah berbuka puasa senin kamis sebagai berikut

عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ إِنَّ رَبَّكُمْ حَيِيٌّ كَرِيمٌ يَسْتَحْيِي مِنْ عَبْدِهِ أَنْ يَرْفَعَ إِلَيْهِ يَدَيْهِ فَيَرُدَّهُمَا صِفْرًا أَوْ قَالَ خَائِبَتَيْنِ

‘An nabiyyi shallallaahu ‘alaihi wa sallam qaala inna rabbakum hayiyyu kariimun yastahyii min ‘abdihi an yarfa’a ilaihu yadaihi fayarudduhumaa shifran au qaala khaa-ibataini.

Artinya:

“… dari Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam beliau bersabda: ‘Sesungguhnya Rabb kalian Maha Hidup lagi Maha Pemurah, Malu dari hamba-Nya yang mengangkat kedua tangannya kepada-Nya kemudian mengembalikannya dengan tangan hampa,’ atau bersabda: ‘… kedua tangannya yang tidak mendapatkan apa-apa.’

Keistimewaan Orang Puasa

Ustadz Adi Hidayat dalam satu ceramahnya mengungkapkan, orang yang biasa berpuasa punya dua keistimewaan. 

Pertama, orang puasa sering meningkatkan amal soleh.
"Anda misalnya sedang puasa. Pasti amal soleh anda meningkat," kata Ustadz Adi Hidayat.

Biasa hanya melaksanakan solat fardhu, lalu saat puasa ditambah dengan solat sunnah.

"Kalau nggak solat sunnah bisa gelisah. Tiba-tiba rajin baca Quran. Tiba-tiba pengen infak. Tiba-tiba meningkat amal soleh, amal soleh," kata Ustadz Adi Hidayat.

Kedua, orang puasa itu umumnya punya kesanggupan dan kekuatan untuk menahan maksiat. 

"Nggak ada orang puasa maksiat. Karena minimal takut batal puasanya," kata Ustadz Adi Hidayat.

"Silakan cek, apa ada orang puasa mencuri? Tidak. Apa ada orang puasa mau dusta? Tidak," lanjut UAH.

Bahkan saat seorang yang puasa sedang sendirian, punya potensi untuk menyimpang, dia tahan. 

"Karena khawatir minimal takut batal puasanya," ungkap Ustadz Adi Hidayat. 
Ustadz Adi Hidayat menceritakan, suatu waktu, buka puasa sesuai jadwal jam enam sore.

Jam enam kurang seperempat ada orang diprovokasi.

"Orang puasa diprovokasi orang lain. Dimarahin, dicela, dihina, habis satu buku. Apakah marah? Tidak. Apakah membalas? Tidak. 

Temannya heran lalu bertanya, kamu nggak biasanya begini. Kenapa nggak dibalas?

"Entar habis Maghrib. Tapi habis Maghrib tidak dibalas, lupa, dah selesai. Dari pada pahala saya hilang," cerita UAH. (Bangkapos.com)