Ini yang Terjadi Jika Minum Susu Sapi Setiap Hari, Penjelasan dr Saddam Ismail

BANGKAPOS.COM - Hampir setiap orang pernah mengonsumsi susu sapi.

Di dalam susu sapi memang banyak terkandung gizi dan juga nutrisi.

100 ml susu sapi mengandung nutrisi dan juga nilai gizi sebagai berikut :

Air 88,3 gram, energi 61 kalori, protein 3,2 gram, lemak 3,5 gram, karbohidrat 4,3 gram, kalsium 143 mg, fosfor 60 mg, zat besi 1,7 mg.

Lalu ada juga natrium 36 mg, kalium 149 mg, zinc 0,3 mg, retinol 39 mcg, thiamin 0,03 mg, beta karoten 12 mcg, riboflavin 0,18 mg, dan vitamin C 1 mg.

Perlu diingat, kandungan di atas tergantung dengan bagaimana cara pengolahannya.

Baca juga: Satu Rudal Bisa Lenyapkan Satu Negara, Inilah Satan 2, Rudal Nuklir Paling Berbahaya Milik Rusia

Apa sih manfaat dari mengonsumsi susu setiap hari?

dr Saddam Ismail dalam kanal YouTube pribadinya membeberkan apa saja yang akan didapatkan jika seseorang rutin mengonsumsi susu sapi.

• Meningkatkan masa otot

Rutin mengonsumsi susu sapi dapat meningkatkan masa otot.

Ini karena susu sapi mengandung protein.

Lantas tak semata-mata hanya cukup dengan mengonsumsi susu sapi saja.

Tapi harus diimbangi juga dengan berolahraga.

Karena tidak mungkin hanya dengan tiduran seseorang akan mendapatkan otot yang besar.

Baca juga: CPNS dan PPPK 2022 Hanya Terbuka untuk Jalur dan Ketegori Ini, Mohon Maaf Buat Pelamar Umum

• Meningkatkan kekuatan tulang

Hampir semua orang telah mengetahui manfaat yang satu ini.

Ya, susu sapi sangat bagus untuk kekuatan tulang.

Ketika Anda mengonsumsi susu sapi, kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi berperan penting terhadap kepadatan tulang.

Sehingga akan sangat bermanfaat untuk menghindari Anda dari tulang keropos (osteoporosis).

Kendati demikian, konsumsilah susu sapi secara wajar dan tidak berlebihan.

Baca juga: Ini Tips dr Saddam Ismail Cara Aman Hamil di Usia 35 Tahun

Cukup konsumsi susu sapi satu gelas dalam satu hari.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu akan berdampak buruk.

• Meningkatkan sistem imun

Kandungan yang terkandung dalam susu sapi seperti protein, vitamin A, asam lemak omega 3, dan lain-lain, ini dapat membantu menjaga kesehatan dan juga meningkatkan sistem imun Anda.

Sehingga jika Anda rutin mengonsumsi susu sapi, tentu Anda tidak akan gampang terserang penyakit.

Tubuh Anda akan lebih cepat siap menghadapi ketika terdapat bakteri-bakteri jahat yang muncul di dalam tubuh.

• Menjada kesehatan gigi

Prinsipnya sama seperti menjaga kesehatan tulang.

Rutin mengonsumsi susu sapi juga dapat menjaga kesehatan gigi.

Gigi akan menjadi lebih kuat, tidak gampang kropos, dan gig juga akan lebih terlindungi.

Itu semua karena kandungan yang ada di dalam susu.

Seperti kalsium, fosfor, dan juga zat besi.

• Meningkatkan kebugaran tubuh

Anda yang sering kali merasa lesu, lemas, tidak bersemangat, hingga tak bertenaga.

Cobalah untuk mengonsumsi susu sapi satu gelas setiap hari.

Dengan begitu, tubuh Anda akan menjadi lebih bugar, karena kandungan yang ada di dalam susu sapi.

Kandungan protein, asam amino, dan kandungan magnesium dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih bertenaga.

Tak hanya itu, susu sapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.

• Membuat kulit tampak segar

Siapa sangka, susu sapi murni sangat bagus untuk kesehatan kulit.

Karena protein dan asam amino di dalam susu sapi ada pengaruhnya dengan kolagen.

Kolagen inilah yang nantinya akan membuat kulit Anda menjadi lebih cerah, bercahaya dan lebih sehat.

• Menjaga kesehatan jantung

Anda yang gemar mengonsumsi susu sapi rendah lemak, Akan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.

Ini dikarenakan kandungan omega 3 yang ada di dalam susu sapi.

Meskipun memiliki manfaat yang baik, namun tidak disarankan mengonsumsi susu sapi ini secara berlebihan.

Terlebih jika Anda memang memiliki penyakit jantung.

Karena tetap, di dalam susu sapi terkandung lemak.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu akan meningkatkan kolesterol.

Sehingga sangat disarankan, sebelum Anda mengonsumsi susu sapi, lihat terlebih dahulu nilai gizi yang terkandung di dalam susu sapi tersebut.

• Menjaga kadar gula darah

Jika Anda mengonsumsi susu sapi dipagi hari untuk sarapan, ini akan melambatkan pencernaan karbohidrat.

Tentu hal ini akan membuat kadar gula darah lebih stabil dan terkontrol.

Namun harus dipastikan Anda mengonsumsi susu sapi yang rendah lemak dan tidak menggunakan gula tambahan.

• Menjaga tekanan darah

Anda yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi, coba untuk mengonsumsi susu sapi.

Karena susu sapi mengandung kalium.

Kalium dapat meringankan tekanan pada dinding pembuluh darah.

Sehingga nantinya akan membantu untuk menurunkan tekanan darah hingga menjadi normal.

Namun tetap harus ikuti anjuran dokter terlebih dahulu dan tetap rutin mengonsumsi obat tekanan darah tinggi secara teratur.

Harus diberi jarak antara mengonsumsi obat dan juga mengonsumsi susu sapi.

• Menjaga berat badan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.

Susu sapi bermanfaat untuk meningkatkan masa otot dan kesehatan tulang.

Ini karena protein dan mineral yang terkandung di dalam susu sapi.

Dengan begitu, berat badan Anda akan tetap ideal dan normal.

Dan jangan lupa untuk terus diimbangi dengan rutin berolahraga.

Susu sapi juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sehingga Anda akan lebih gampang mengontrol sesuatu yang akan masuk ke dalam tubuh.

Pilihlah susu sapi yang rendah lemak dan jangan menambahkan gula ke dalam susu sapi.

Itulah manfaat yang dapat Anda dapatkan jika rutin mengonsumsi susu sapi.

Banyak sekali bukan manfaatnya.

dr Saddam Ismail kembali mengingatkan, konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

Karena sesuatu yang berlebihan justru tidak akan baik untuk kesehatan.

(Bangkapos.com/Fitri Wahyuni)