5 Mitos Kesehatan Wanita Ini Jangan Dipercaya Sepenuhnya

Generasi kita tidak lagi menderita serangan panjang kelaparan.

Ketika kita memotong asupan kalori, tubuh kita justru akan dikondisikan untuk memperlambat metabolisme.

Metabolisme yang lambah membuat kita lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Jadi, jangan takut untuk makan dalam porsi yang normal, supaya metabolisme dan kemampuan tubuh Anda membakar lemak tetap terjaga.

5. Usia bertambah, waktu tidur juga bertambah

Sejalan usia, kemampuan tidur kita memang berubah tapi bukan berarti lamanya waktu tidur yang kita butuhkan berubah juga.

Wanita dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam setiap hari.

Pada orang tua, kemampuan untuk tidur nyenyak selama itu adalah hal yang sulit.
Orang tua cenderung tidur kurang dari waktu tersebut.

Untuk mengatasinya, Marcelle menyarankan untuk:

* Mematikan lampu dan sumber cahaya yang lain, setengah hingga satu jam menjelang tidur.

* Olahraga teratur setiap hari, supaya tubuh Anda lebih lelah sehingga lebih mudah tidur.

* Singkirkan semua hal yang berpotensi memundurkan waktu tidur Anda seperti TV, radio, buku dan ponsel.

* Atur waktu makan malam beberapa jam sebelum tidur, karena tidur dalam kondisi terlalu kenyang akan mengganggu kenyenyakan tidur Anda.

* Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin.