Manfaat Makan Ikan yang Mungkin Belum Anda Ketahui, Ini Penjelasannya

SIAPA yang tidak tahu ikan? Setiap orang pastinya sangat suka mengonsumsi ikan.

Baca: Si Naga Hitam Ini Ternyata Sering Melintasi Indonesia Tanpa Terdeteksi, Indonesia Ditelenjangi

Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan. Ini dikarenakan ikan mengandung lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh manusia. Tak hanya itu, ikan juga memiliki kandungan nutrisi seperti, asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, vitamin dan juga mineral, terutama ikan laut. 

Baca: Ini Dia Seragam Siswi yang Bisa Bikin Pria Mau Sekolah Lagi

Bagaimanapun kandungan protein yang dihasilkan sangat bergantung pada proses memasak. Dilansir melalui dokterid, ikan yang direbus atau ikan yang dibakar akan menghasilkan ikan yang lebih bergizi tinggi dibandingkan ikan yang digoreng.

Baca: Anda Mengalami Bau Mulut? Begini Cara Mengatasinya, Mudah Lho

Ikan juga baik untuk tambahan diet karena kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat.

Dalam penelitian dikatakan bahwa makan ikan bisa membuat seseorang lebih aktif dan bisa menjauhkan dari banyak penyakit, antara lain depresi, arthritis, sakit jantung, juga asma.

Baca: Baim Wong Curhat: Saya Ingin Tanya Pada Presiden dan Kapolri Kenapa Saya Belum Juga Menikah?

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan:

* Penyakit jantung dan pembuluh darah
Jantung merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya.

Ini karena salah satu fungsi jantung adalah untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Baca: Selfie Berdua, Maria Ozawa Lebih Sopan, Nikita Mirzani Pakai Tank Top, Netizen: Mau Main Bareng Ya

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara mengonsumsi ikan.

Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar trigliserida, mengurangi endapan darah dalam pembuluh darah dan mengatur detak jantung.

Baca: Ceritanya Bikin Emosi, 50 Siswi Disuruh Buka Celana Dalam Lalu Diraba Oknum Guru Honorer

Dengan manfaat yang terkandung didalamnya ikan sangat berguna untuk menurunkan resiko terkena serangan jantung dan penyakit pembuluh darah lainnya seperti stroke. Ikan juga dikatahui dapat memperbaiki kemampuan belajar pada anak-anak. 

Mulailah untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung.

* Kanker
Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia menyatakan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi ikan dapat mengurangi resiko seseorang tersebut terkena penyakit kanker prostat dan lainnya.

Ini karena kandungan zat riboflavin atau yang biasa disebut dengan Vitamin B2 pada ikan bermanfaat untuk mencegah serta mengurangi resiko seseorang terkena penyakit kanker seperti kanker ovarium, kanker payudara, kanker usus, kanker prostat dan kanker lain yang berhubungan dengan esophagus.

* Kesehatan otak
Minyak ikan, terutama yang terdapat pada ikan-ikan yang berlemak sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Dengan mengkonsumsi ikan secara teratur setiap minggunya akan memberi keuntungan untuk kerja otak.

Kandungan omega 3 pada ikan merupakan nutrisi yang ampuh untuk meningkatkan perkembangan dan fungsi otak anak dan juga orang dewasa.

Selain dapat meningkatkan fungsi otak, asam lemak omega 3 juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat seseorang yang rutin mengonsumsinya. Sehingga ini akan membantu Anda untuk mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer.

Adapun sumber minyak ikan yang baik terdapat pada iakn makarel, tuna, kerang, hering dan salmon.

* Depresi
Orang yang mengkonsumsi ikan sangat efektif untuk mencegah terjadinya depresi pada tubuh dan otaknya. Mengapa bisa terjadi seperti ini ? Asam lemak Omega 3 sangat penting untuk mencegah terjadinya depresi. Studi telah menemukan bahwa masyarakat yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

* Tiroid dan yodium
Kepala ikan biasanya memang tidak dimakan oleh banyak orang tetapi ternyata kepala ikan juga memiliki manfaat untuk kesehatan.

Kepala ikan dapat membantu mengurangi kekurangan yodium dan tiroid. Kepala ikan juga menghasilkan gelatin yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

* Mata dan kulit jadi lebih sehat
Kandungan fosfor dan vitamin yang cukup tinggi sangat penting untuk membantu kesehatan mata dan kulit yang menjadi sehat. Vitamin D dan B2 sangat penting untuk kesehatan tulang dan kulit. Omega 3 juga sangat penting untuk mencegah inflamasi yang menjadi sebab penuaan dini. (*)