Suruh Pasangan Lakukan 3 Cara Ini, Dijamin Suara Dengkurannya Hilang

BANGKAPOS.COM - Mendengkur di malam hari memang terdengar wajar bagi sebagian orang.

Tapi untuk kebanyakan orang, mendengkur bisa menjadi hal yang sangat menjengkelkan.

Mendengkur terjadi karena kamu tidak dapat dengan bebas mengalirkan udara masuk dan keluar dari hidung dan juga tenggorokan saat tidur.

Setiap orang rentan terhadap mendengkur dan semua orang bisa melakukannya pada satu titik tertentu.

Dan jika kamu terus mendengkur di malam hari, ada kemungkinan hal itu memengaruhi kualitas tidur kamu. 

Hampir 70% orang yang mendengkur memiliki apnea tidurobstruktif, dan ini nantinya bisa membuat mereka berisiko terkena penyakit jantung.

Dan yang pasti, kamu enggak mau dong terkena serangan jantung hanya karena mendengkur?

So, berikut cara atasi masalah mendengkur yang perlu kamu tahu, dikutip Grid.ID dari Boldsky.

1. Ubah Posisi Tidur

Tidur telentang akan menghalangi jalan napas dan pada akhirnya menyebabkan kamu mendengkur.

Coba ganti posisi tidur kamu dengan menghadap ke samping kanan atau kiri.

2. Pastikan Bantal membuat Kepalamu Lebih Tinggi dibanding badan

Tidur dengan bantal yang buat kepala kamu tidak sejajar dengan tubuh, akan lebih melancarkan sirkulasi pernapasan.

Mengangkat kepala kamu bisa membuka saluran napas dan akan membuat pernapasan kamu lebih muda.

3. Kurangi Berat Badan