Perlu Dicoba Nih 7 Kiat Agar Anda Tidak Mudah Jatuh Sakit

BANGKAPOS.COM – Apakah Anda pernah sakit? Misal pilek atau flu?

Mungkin sebagian besar orang akan menjawab ‘iya’.

Karena kita pasti pernah sakit. Setidaknya sekali dalam seumur hidup.

Tapi adakah orang yang tidak pernah sakit? Jawabannya mungkin saja.

Lalu apa rahasia orang yang tidak pernah sakit?

Baca: Jika Mengalami 7 Tanda Ini Bisa Jadi Tubuh Anda Sedang Banyak Menyimpan Racun

Inilah kiat-kiat agar kita tidak sakit dari orang yang tidak pernah sakit dan pakar nyata dilansir rd.com.

1. Mereka minum cukup air

"Tetap terhidrasi adalah cara terbaik untuk tetap sehat," saran Renee Miranda, MD, seorang dokter kedokteran keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center.

2. Tidur cukup

Ketika Anda tidak cukup tidur, penelitian telah menunjukkan sistem kekebalan Anda berkurang dan Anda lebih cenderung sakit.

"Tidur adalah salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk tubuh," kata Dr. Miranda.

3. Selalu membersihkan tangan

Tangan Anda dapat mentransfer kuman ke mana saja. Dari ponsel, dari kunci mobil, atau keyboard komputer Anda.

Jadi, Partha Nandi menyarankan menggunakan tisu untuk membersihkan tangan, ponsel, atay keyboard komputer Anda.

Baca: Kisah Haru KD dan Yuni Shara Ikut Ibunya Hijrah ke Jakarta Tinggal di Kontrakan Sempit

4. Berlatih yoga atau meditasi

“Untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, kelola stres Anda,” kata Dr. Miranda.

"Mulailah dengan beberapa bentuk latihan pernapasan atau latihan meditasi setiap hari untuk membantu mengurangi tingkat stres."

5. Mereka jalan-jalan ke luar

"Berada di luar untuk melihat pemandangan, berjalan-jalan di jalan setapak, dan menghirup udara segar adalah cara yang baik untuk  membantu sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan," kata Dr. Miranda.

6. Berkumpul dengan teman-teman

Tertawa dan berbagi waktu bahagia dengan orang yang dicintai juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan tetap sehat, menurut penelitian.

"Ketika Anda mengekspos diri ke lingkungan yang positif dan teman-teman serta keluarga yang mendukung, maka tubuh lebih sedikit stres dan ini memiliki manfaat kesehatan yang positif,” kata Dr. Miranda.

Baca: Fakta Baru Terungkap, Faisal Harris Berikan Mahar Ini saat Menikahi Artis Cantik Jennifer Dunn

7. Mereka berpikir positif

"Kesehatan mental memiliki dampak besar pada kesehatan fisik," kata Dr. Lipman.

Ingat, pandangan negatif dapat melemahkan pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit. Sementara pandangan positif dapat membuat gaya hidup Anda lebih sehat.

(Intisari.grid.id/Mentari Desiani Pramudita)