Nyeri Pungung, Kamu Bisa Lakukan Ini Pada Kaki Selama 15 Menit Sakitnya Bisa Diatasi

BANGKAPOS.COM– Sangat penting bagi kamu untuk memahami kaki kita adalah bagian yang sangat penting dari tubuh, meskipun sering tidak menyadari hal ini. 

Ini berarti kamu harus berhati-hati terhadap kaki kalian, karena metode yang tepat dapat membantu mencegah sakit punggung, pinggul, dan lutut. 

Akupresur telah menjadi bagian dari pengobatan Cina kuno selama lebih dari 5.000 tahun. 

Menurut para ahli, dengan memberikan sejumlah tekanan yang baik pada titik-titik tertentu pada tubuh, dapat membantu menghilangkan stres, merangsang fungsi berbagai organ dan mengobati beberapa kondisi kesehatan. 

Teknik ini bekerja dengan cara yang sama seperti akupunktur, tetapi di sini kita menggunakan ujung jari sebagai pengganti jarum.

Untuk dapat menghilangkan rasa nyeri di punggung, Moms dapat lakukan hal ini pada kaki.

Baca: Intip Busana Lebaran Para Keluarga Artis yang Unik dan Imut, Kamu Suka yang Mana!

1. Menekan Kaki

Kamu hanya perlu mengikuti instruksi sederhana ini.

Hangatkan otot-otot kaki Moms sebelum memulai latihan apa pun.

Cara yang bagus untuk menghangatkan dan merilekskan kaki adalah menekan jari kaki.

Sambil berdiri, tekuk lutut sedikit lalu biarkan jari-jari kaki menekan lantai.

Tahan dengan posisi itu dan hitung sampai tiga.

Ulangi latihan ini tiga kali sehari, lakukan 10 set setiap kali.

2. Berjalan Kaki

Latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja

Berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot kaki, dan di sekitar bola kaki dan ligamen.

Bisa lakukan dengan berdiri di ujung jari Moms (berjinjit) dan bergerak maju selama 20 detik.

Kemudian istirahat 10-15 detik dan jalan lagi 5 kali lagi.

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan dua kali sehari.

Baca: 5 Fakta Timnas Islandia Pelatihnya Dokter Gigi hingga Kiper Ternyata Seorang Sutradara

3. Lingkar pergelangan kaki

Mobilitas dan fleksibilitas pergelangan kaki juga sangat penting. 

Kelebihan beban tubuh adalah alasan untuk pergelangan kaki yang ketat dan terbatas, yang menghasilkan otot dan nyeri sendi. 

Karena nyeri punggung, pinggul, dan lutut dapat disebabkan oleh otot yang kencang.

Untuk itu kamu bisa lakukan hal ini.

Berbaringlah dan tarik satu kaki, hingga di atas kepala.

Putar searah jarum jam pergelangan kaki dan hitung sampai 10.

Ganti kaki dan lakukan pengulangannya.

harus melakukan latihan ini setiap hari!

Baca: Perut Angel Lelga Jadi Sorotan saat Foto Bareng Vicky Prasetyo, Hamil Berapa Bulan?

4. Menahan Lengkungan

Target utama dari latihan ini adalah otot kaki kecil, yang memiliki tanggung jawab untuk menjaga keseimbangan. 

Latihan ini dapat membantu untuk mengencangkan otot dan mencegah cedera.

Duduklah di lantai, luruskan kaki di depan dan lilitkan pita atau tali latihan di sekitar tiang ranjang.

Letakkan tali di atas kaki dan condong ke belakang untuk mengencangkan tali.

Tekuk kaki ke belakang dan pertahankan posisi ini selama 5 detik.

Istirahat, dan ulangi 10 kali lebih banyak!

Baca: Wow Keluarga Kerajaan Inggris Akan Gelar Pernikahan Gay Pertama di Akhir Musim Panas

5. Toe Pencil Pickups

Kamu cukup ikuti instruksi sederhana ini.

Letakkan pensil di lantai dan angkat menggunakan kaki.

Biarkan selama 10 detik, lalu lepaskan.

Kamu perlu membuat 5 pengulangan untuk kedua kaki.(*)