Inilah 6 Nutrisi yang Wajib Anda Konsumsi Jika Sudah Berusia 40 Tahun

BANGKAPOS.COM - Pernahkah Anda bertanya-tanya nutrisi apa yang Anda butuhkan jika Anda usia 40-an?

Maka jawabannya adalah jumlah vitamin, mineral, dan nutrisi yang akan menjadi sangat penting.

Jika Anda tidak cukup memperhatikannya, Anda dapat mengalami perubahan negatif seperti hilangnya massa otot, metabolisme yang lambat, dan peningkatan risiko pelemahan jantung.

Dilansir dari Step to Health, berikut 6 nutrisi yang patut Anda konsumsi jika Anda berumur lebih dari 40 tahun.

1. B-12

B-12 yang penting untuk fungsi otak, darah, dan sistem syaraf dapat secara alami ditemukan dalam produk hewani.

Jika Anda kekurangan B-12, maka Anda akan kelelahan, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, dan menderita anemia.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi produk-produk hewani.

2. Kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang ada dalam makanan seperti susu, keju, dan produk susu lainnya.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penyakit seperti osteoperosis dan rakhitis.

Meskipun tulang Anda menyerap sebagian besar kalsium yang Anda butuhkan sebelum usia 30-an, namun setelah usia 40-an, Anda perlahan mulai kehilangan kalsium.

3. Vitamin D

Vitamin D mudah diperoleh ketika Anda terkena sinar matahari dan ketika Anda makan telur dan susu.

Vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh Anda karena juga memainkan peran penting dalam perkembangan skeletal.