Suka Makan Ikan Setiap Hari? Ketahui yang akan Terjadi pada Tubuh Kita

Dengan pengecualian wanita hamil dan anak-anak, Anda dapat makan ikan dengan aman setiap hari tanpa khawatir.

Keracunan merkuri selama Anda membatasi jumlah ikan merkuri tinggi hingga dua porsi per minggu.

Ikan dengan merkuri rendah antara lain: salmon, udang, lele, nila, kerang, tiram, herring, sarden, dan trout.

Sedangkan ikan dengan kandungan merkuri tinggi: ikan todak, king mackerel, hiu, tilefish, oranye kasar, marlin, ahi dan tuna mata besar

Tetapi yagn jelas, makan ikan memberi banyak manfaat kesehatan yang positif, termasuk peningkatan metabolisme, kualitas tidur, kualitas kulit, dan konsentrasi, serta peradangan yang lebih rendah.

Berikut ini enam alasan baik mengapa kita harus makan lebih banyak ikan, seperti dilansir dari foodprevent.

Menjaga kesehatan jantung

Ikan sebagai protein sebaiknya mengganti daging merah, ayam, babi, dan domba, karena bisa menjadi menjadi pilihan cerdas untuk kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan kombinasi asam lemak omega-3 dan nutrisi lain dalam ikan menyebabkan insiden serangan jantung lebih rendah atau kematian akibat penyakit jantung lebih rendah pada mereka yang banyak makan ikan.

Dapatkan banyak vitamin seperti D dan B2 (riboflavin) ditambah kalsium, fosfor, zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium dalam setiap sajian.

Mendapatkan vitamin D yang cukup

Ikan adalah sumber alami vitamin D, yang sebaliknya hanya disintesis dari paparan sinar matahari.

Banyak orang yang kekurangan vitamin D karena mereka lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Karena vitamin D memainkan peran penting dalam memungkinkan tubuh untuk menyerap banyak nutrisi lain, tanpanya kita mungkin mengalami kekurangan meskipun asupan yang memadai.

Maka, konsumsi ikan harian menjadi pendorong untuk segala sesuatu yang kita makan sepanjang hari.