Inul Daratista Tunjukan Gerakan Pose L, Pantas Punya Wajah Kencang dan Tubuh Ideal di Usia 40 Tahun

Inul Daratista Tunjukan Gerakan Pose L, Pantas Punya Wajah Kencang dan Tubuh Ideal di Usia 40 Tahun

Inul Daratista Tunjukan Gerakan Pose L, Pantas Punya Wajah Kencang dan Tubuh Ideal di Usia 40 Tahun
Instagram
Inul Daratista 

 Walau anda disarankan untuk berlatih dengan guru, ada pose-pose yoga tingkat dasar yang bisa anda lakukan sendiri di rumah untuk olahraga.

Pose yoga ini tidak perlu keahlian, tetapi bila dilakukan rutin, bisa membantu melegakan beberapa keluhan seperti nyeri otot dan pinggang, plus melancarkan sirkulasi serta pencernaan.

Berikut beberapa yoga pose standar tersebut:

Tadasana

Ini merupakan pose berdiri tegak, dengan posisi kaki sejajar sehingga seluruh berat badan bertumpu seimbang pada seluruh permukaan telapak.

Tubuh ditegakkan, bahu sejajar pinggul, tangan ditaruh di samping paha, leher dan pucuk kepala tegak.

Bernapas pelan dan teratur dalam posisi ini.

Urdhava Hastana

Dalam postur ini, anda berdiri tegak seperti tadasana. Tarik napas sambil perlahan mengangkat kedua lengan membentuk garis lingkaran hingga terangkat tegak di atas kepala.

Dongakkan kepala, satukan kedua telapak tangan atau biarkan mereka terpisah selebar bahu.

Halaman
123
Penulis: Teddy M (tea)
Editor: teddymalaka
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved