10 Manfaat Naik Tangga: Turunkan Diabetes hingga Cegah Sakit Jantung

BANGKAPOS.COM - Jika sedang beraktivitas di gedung bertingkat, biasanya kebanyakan orang memilih menggunakan fasilitas lift ketimbang naik tangga.

Padahal naik tangga merupakan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan. Di kantor misalnya. Banyak manfaat bagi kesehatan kita yang didapat dari naik tangga.

Misal, yang saat ini trend adalah olahraga Stair Climbing. Stair climbing merupakan salah satu gerakan high-impact yang berfungsi menguatkan otoot-otot pada kaki dan menjaga ritme detak jantung.

Berikut manfaat dari gaya hidup sehat ini:

1. Menurunkan risiko kematian

Stair Climbing banyak digemari di berbagai belahan dunia karena dapat menurunkan risiko kematian sebesar 33%.

2. Mencegah penyakit jantung

Olahraga naik tangga selama 7 menit setiap hari dapat mencegah risiko serangan jantung lebih dari 10 tahun.

3. Menurunkan berat badan

Hanya dengan melakukan stair climbing selama 2 menit dapat membakar sekitar 27 kalori.

Sedikit sekali kalori yang dibakar?

Eits jangan salah, walau sedikit jika hal ini dilakukan secara rutin dan terus menerus, dalam artian selama di kantor, dapat menurunkan berat badan sekitar 1 kg selama seminggu.

Artinya jika sering dilakukan selama satu bulan bisa saja menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Bagaimana, asyik kan. Kerja yang kita lakukan kerja sehat, sekaligus membuat badan singset.

4. Meningkatkan hormon endorfin

Naik tangga dapat meningkatkan hormon endorfin dan menyebabkan kita merasa sehat, bugar, dan lebih bersemangat.