TIPS - Latihan dan Senam Kegel Bakal Buat Wanita Maksimal dan Nyaman di Ranjang, Begini Caranya

Namun jangan melakukan latihan kegel dengan cara menghentikan buang air kecil secara terus menerus karena justru akan melemahkan otot dan memicu terjadinya infeksi saluran kemih.

Masukkan jari vagina

Perlu diingat cara yang ini hanya boleh dilakukan untuk wanita yang sudah pernah melakukan hubungan intim, agar tidak merusak selaput darah Anda.

Masukkan jari kedalam vagina dan tekan otot Anda, kemudian kencangkan maka akan merasakan otot-otot mengencang dan panggul dasar bergerak ke atas.

Lepaskan Anda akan merasakan panggul dasar bergerak kembali lagi.

Apabila Anda sudah menikah Anda bisa mencobanya dengan pasangan, dilakukan pada saat penetrasi.

Tanyakan padanya apa dia merasa penisnya seperti terjepit atau tidak?

Gunakan cermin

Masih merasa sulit untuk menemukan otot kegel, maka Anda dapat menggunakan cermin.

Letakkan sebuah cermin di bawah perineum Anda, yang adalah area terlapisi kulit di antara vagina dan anus Anda.

Kemudian kencangkan dan kendurkan, apabila benar otot kegel yang Anda kencangkan maka akan terlihat perineum Anda berkontraksi di setiap tekanan.

Kosongkan kandung kemih

Anda harus mengosongkan kandung kemih sebelum memulai latihan Kegel Anda.

Hal ini penting. Karena bila Anda melakukan Kegel dengan kandung kemih penuh atau setengah penuh, maka Anda akan merasakan sakit ketika Anda melakukan Kegel.

Konsentrasi hanya untuk mengencangkan otot panggul dasar Anda