Berapa Banyak Sayuran yang Harus Dimakan untuk Turunkan Berat Badan?

Nutrisi dalam sayuran akan memberikan kita energi lebih banyak dan antioksidan yang membantu mencegah penyakit.

bangkapos/edwardi
Yahya Nugraha Tirta Atmaja, Kabid Sarana Prasarana dan SDM Umum PT Timah Tbk menunjukkan sayuran pagoda yang ditanam sistim hidroponik. 

BANGKAPOS.COM - Banyak mengonsumsi sayur-sayuran membuat tubuh kita menjadi lebih sehat, sekaligus membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, serat dalam sayur-sayuran juga bisa memperlancar sistem pencernaan dengan mencegah sembelit dan kembung sehingga tubuh akan terasa lebih ringan.

Nutrisi dalam sayuran akan memberikan kita energi lebih banyak dan antioksidan yang membantu mencegah penyakit.

Tetapi, berapa banyak sayuran yang perlu kita konsumsi setiap harinya?

Ahli gizi teregistrasi sekaligus penulis "The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook", Leslie Langevin memberi penjelasan tentang hal ini.

Leslie mengatakan, jika targetnya adalah penurunan berat badan, hal terpenting yang perlu dicapai adalah rasa kenyang.

Sayur-sayuran kaya akan serat dan kandungan air sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

"Untuk kesehatan, kita bisa menargetkan 7-6 porsi sayur dan buah setiap harinya," kata Leslie.

Sayur-sayuran bisa mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.

Oleh karena itu, makin banyak jumlahnya akan lebih baik.

Halaman
123
Editor: suhendri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved