Lima Tips yang Dapat Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa

BANGKAPOS.COM,BANGKA--Menjaga sistem pencernaan sangatlah penting terutama pada bulan Ramadan. Pasalnya pada saat ramadan sering kali kita mengalami gangguan pencernaan akibat pola makan yang tidak sesuai.

Hal ini tentunya akan menjadi masalah dan menghambat kelancaran puasa dan aktivitas selama bulan suci.

Untuk menghindari hal tersebut tejadi berikut Dokter Umum Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Depati Hamzah, dr Annisa Rahmayuni membagikan lima tips atau cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa

1. Konsumsi air putih yang cukup

Dikatakan dr Annisa minum air putih adalah salah satu kunci penting pencernaan lancar.

Pada saat berpuasa konsumsi air putih 8 gelas perhari sangat penting. Hal ini bisa dilakukan 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas hingga malam hari sebelum tidur.

2. HIndari terlalu banyak makan makanan berlemak dan berminyak

Makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat kita lebih rentan mengalami sembelit.

Membatasi asupan makanan berlemak saat sahur dan berbuka menjadi hal penting yang harus diperhatikan.

3. Perbanyak makanan yg mengandung serat

Kandungan serat pada makanan dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan, seperti sembelit dan lainnya.

Oleh karena itu pilihlah makanan yang kaya serat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan.

4. Hindari makanan pedas, terutama saat sahur dan berbuka

Mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit yang sebagian besar akan berakibat fatal bagi sistem pencernaan.

5. Hindari terlalu banyak makan saat berbuka.