Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Bugar Memasiki Era Tatanan Baru dan Musim Pancaroba

BANGKAPOS.COM, BANGKA - Memasuki era tananan baru dan peralihan musim pancaroba yang tergolong ekstrem, tentunya sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh.

Dosen Gizi Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang, Ratmawati mengatakan adanya perubahan cuaca tentu berdampak pada kegiatan sehari-hari, termasuk pada kesehatan tubuh.

Dia menyebutkan dengan keadaan tersebut, virus dan bakteri dapat berkembang dan menyebar lebih cepat sehingga penyakit lebih mudah terjadi, apalagi dengan daya tahan tubuh yang menurun.

"Untuk itu penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit yang akan mengganggu kesehatan tubuh," ungkapnya, Jumat (3/7/2020).

Dia menjelaskan sistem imun tubuuh merupakan bagian penting untuk memerangi bakteri jahat (patogen), virus dan benda asing lain yang berbahaya.

"Oleh karena itu pentingnya menjaga sistem imun dalam kondisi seperti ini agar tubuh tetap sehat," tuturnya.

Nah agar tubuh tetap sehat dan bugar, berikut beberapa tips dari ahli gizi yang dapat dilakukan:

1. Rajin mengonsumsi buah dan sayur

Dia menjelaskan makanan yang kaya kandungan antioksidan ini berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan atau imunitas tubuh.

Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas sehingga dapat menekan kerusakan dalam sel serta mendukung sistem imunitas tubuh.

2. Konsumsi protein

Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Melakukan olahraga

Dikatakan Ratmawati, olahraga secara teratur dapat mengontrol dan mengatur sel T, yaitu sejenis sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebaan tubuh terhadap penyakit atau infeksi serta dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Rutin berolahraga dengan porsi intensitas sedang seperti jalan cepat dapat membantu menurunkan risiko terkena flu.