Daftar Makanan yang Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Faktanya, kandungan nutrisi dalam buah pisang memang membuat Anda lebih mudah tertidur.
lihat foto
BANGKAPOS.COM - Manusia membutuhkan waktu tidur malam sekitar 6 hingga 8 jam.
Waktu tidur tersebut berguna untuk memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.
Tetapi, apa jadinya jika Anda mengalami susah tidur atau insomnia?
Tentu Anda akan menjadi lebih tidak berenergi bahkan mungkin terjadi penurunan fungsi tubuh.
Jika hal tersebut terjadi terus menerus pasti tidak akan baik bagi tubuh Anda.
Banyak orang kemudian memilih mengonsumsi obat tidur agar bisa tidur nyenyak.
Tetapi, sebenarnya ada cara enak dan mudah untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan makanan.
Setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
1. Ceri
Ceri adalah satu-satunya makanan alami yang kaya akan melatonin.
Melatonin sendiri adalah zat yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.
Dikutip dari Health.com, sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus ceri menghasilkan peningkatan kecil dalam kualitas dan durasi tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.
2. Pisang
Buah berwarna kuning ini sejak lama memang dipercaya bisa mengatasi susah tidur.
Pendapat tersebut bukan mitos belaka.
