Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

BANGKAPOS.COM - Menurunkan asupan kalori menjadi andalan banyak orang untuk mendapatkan tubuh ideal.

Untuk melakukannya, bukan berati kita harus mengurangi atau sama sekali tidak mengonsumsi makanan apa pun.

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal adalah fokus pada nutrisi berkualitas tinggi, terutama saat menyantap sarapan.

Banyak orang berpikir menyantap sarapan adalah momen makan paling penting yang berperan spesifik dalam menurunkan berat badan.

Namun, hal itu masih menjadi polemik tersendiri.

Pasalnya, beberapa penelitian sarapan membantu kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sebaliknya, ada pula riset yang membuktikan melewatkan sarapan justru membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

"Jadi, hal terbaik adalah mengikuti petunjuk saat kita merasa lapar," ucap Zumpano.

Jika kita merasa lapar saat pagi hari, Zumpano menyarankan agar kita segera mengambil makanan untuk sarapan.

Namun saat tidak merasakan lapar di pagi hari, tidak usah terlalu khawatir.

Ikuti saja apa yang tubuh kita rasakan.

Menu yang harus dihindari saat santap sarapan

Jika ingin menurunkan berat badan, Zumpano menyanrankan kita untuk menghindari konsumsi karbohidrat olahan, khususnya saat menyantap sarapan.

"Hindari makanan yang dipanggang seperti donat atau makanan yang banyak mengandung gula, lemak jahat, dan kalori," ucapnya.

Selain itu, menyantap sarapan dengan menu yang banyak mengandung gula juga membuat kita selalu ingin mengonsumsinya sepanjang hari.