Cegah Masalah Pencernaan dengan 5 Cara Ini

- perbanyak minum air putih

- mengonsumsi berbagai protein seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.

2. Hindari makanan yang memicu mulas atau asam lambung

Bagi sebagian orang, produk susu bisa menyebabkan gangguan pencernana yang parah.

Namun, ada pula yang sensitif terhadap gluten sehingga mengonsumsinya bisa memicu gangguan lambung.

Itu sebabnya, kita harus mencari tahu makanan apa yang bisa memicu gangguan pencernaan bagi diri sendiri dan berusaha sebaik mungkin untuk menghindarinya.

Kita juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan makanan pemicu gangguan pencernaan dalam tubuh kita.

3. Periksa obat yang kita konsumsi

Obat yang kita konsumsi juga berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.

Itu sebabnya, kita harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui efek samping dan pengganti alternatif obat yang kita konsumsi.

4. Konsumsi probiotik

Suplemen probiotik yang mengandung bakteri "baik" yang bermanfaat memang bisa membantu mengatasi sembelit kronis.

Probiotik juga tersedia dalam bentuk yoghurt tertentu seperti yoghurt, asinan, atau tempe. Jadi, mengonsumsi produk-produk tersebut juga bisa memperlancar pencernaan.

Namun, jangan mengonsumsi probiotik saat sedang diare karena bisa memperburuk kondisi.

5. Aktif bergerak

Olahraga dan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya kita melakukan olahraga minimal 150 menit sehari. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cegah Masalah Pencernaan dengan 5 Cara Berikut