6 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan

Suplemen bawang putih dikenal sebagai cara alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Studi menyebut, konsumsi ekstrak bawang putih dengan dosis 2,56 gram per hari dapat mengurangi rentang waktu pilek, masuk angin, atau flu sebesar 61 persen.

Namun, riset tersebut membutuhkan lebih banyak penelitian agar lebih valid.

Kendati minim bukti, tidak ada salahnya menambahkan bawang putih ke sup atau menu lain untuk mencegah masuk angin.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Sebuah studi mengungkapkan, suplemen bawang putih berdampak signifikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Menurut studi, 600-1.500 miligram ekstrak bawang putih, sama efektifnya dengan obat Atenolol untuk mengurangi tekanan darah selama 24 minggu.

Namun, dosis suplemen harus cukup tinggi agar efeknya terasa bagi tubuh.

Setidaknya dibutuhkan empat siung bawang putih per hari untuk mengatasi hipertensi.

5. Mengatasi kolesterol tinggi

Peneliti dari Ankara University menguji pemberian ekstrak bawang putih pada 23 pengidap kolesterol tinggi.

Mereka diberi arahan mengonsumsi suplemen bawang putih selama empat bulan.

Riset yang dipublikasikan di Journal of Nutritional Biochemistry itu pun menyimpulkan, kadar kolesterol jahat dalam tubuh respondennya turun.

Akan tetapi, para peneliti memberikan catatan hasil risetnya baru melibatkan sedikit responden. Butuh lebih banyak objek penelitian agar riset lebih sahih.

6. Mengurangi risiko bayi lahir prematur