Sebenarnya Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Kita Minum dalam Sehari?

Banyak orang merekomendasikan minum air putih delapan gelas atau dua liter dalam sehari.

Faktanya, kebutuhan air putih atau cairan setiap orang berbeda, tergantung beberapa hal:

* Aktivitas

* Kondisi tubuh

* Suhu udara

* Kelembapan

* Intensitas berkemih atau pipis

Para ahli dari Institute of Medicine (IOM) di AS, menyebut kebutuhan cairan setiap individu berbeda-beda.

Berikut rata-rata kebutuhannya per hari:

* Pria dewasa: 13 gelas atau tiga liter

* Wanita dewasa: 9 gelas atau dua liter lebih sedikit

* Ibu hamil: 10 gelas atau dua liter lebih sedikit

* Ibu menyusui: 12 gelas atau nyaris tiga liter

* Anak dan remaja: 6 sampai 8 gelas atau hampir dua liter

Kebutuhan air minum atau cairan perlu ditambah saat aktivitas banyak berada di luar ruangan yang terik.

Atau, ketika Anda sedang berolahraga, banyak berkeringat dan berkemih, sedang demam, atau mengalami diare.

Penderita gangguan jantung atau penyakit ginjal perlu membatasi asupan cairannya.

Jumlah idealnya bisa dikonsultasikan dengan dokter. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?