Dari Plank Hingga Sit Up, Ini 6 Variasi Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Yuk Dicoba

Dari Plank Hingga Sit Up, Ini 6 Variasi Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Yuk Dicoba

BANGKAPOS.COM -- Setiap jenis olahraga dan aktivitas fisik pada dasarnya dapat membakar kalori dan membantu mengurangi lingkar pinggang.

Namun, mengerjakan olahraga dengan fokus gerakan yang mengolah otot sekitar perut, pinggul, tulang belakang, leher, dan bahu lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit. 

Seperti diketahui, perut buncit tak hanya merusak penampilan.

Masalah perut buncit rupanya juga dekat dengan penyakit kronis.

Dilansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan fatty liver.

Baca juga: Dimas Kembaran Raffi Makin Tenar, Mengaku Dikejar Om-Om, Sampai Dapat Perlakuan Ini: Serem Banget

Baca juga: Video Viral Babi Hutan yang Kerap Mencuri, Obrak - Abrik Tas Berisi Makanan dan Tak Takut Manusia

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, semakin banyak lemak di perut biang perut buncit, risiko terkena penyakit kanker payudara dan usus besar juga kian meningkat.

Jika peduli pada kesehatan jangka panjang, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk menjaga lingkar perut agar tidak berlebihan dengan berolahraga minimal dua kali seminggu.

Melansir Women's Health, berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit:

1. Side plank

Olahraga side plank adalah variasi gerakan plank yang ampuh digunakan untuk mengusir perut buncit.

Berikut langkah-langkah melakukannya: Berbaringlah di lantai menghadap ke kiri.

Angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai. Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri.

Baca juga: Inilah Lirik Allahul Kafi Robbunal Kafi Lengkap dengan Terjemahannya, Viral TikTok

Bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan.

Dari posisi tersebut, perlahan taruh pinggul kiri ke lantai lalu angkat kembali ke samping atas.