Jangan Sepelekan, Kelelahan Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Cara Mencegahnya

BANGKAPOS.COM - Kita perlu mengetahui cara mencegah kelelahan.

Pasalnya, kelelahan yang dibiarkan begitu saja bisa berakibat fatal bagi kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, banyak orang yang justru mengabaikan rasa lelah yang dialaminya hingga rentan jatuh sakit.

Kelelahan kronis bisa memicu berbagai kompikasi, seperti gangguan tidur, infeksi, depresi, hingga meningkatnya risiko penyakit kronis yang mengancam jiwa.

Itu sebabnya, kita harus mencari cara untuk mencegah kelelahan.

Lalu bagaimana cara mencegah kelelahan?

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah kelelahan.

Berikut cara tersebut:

1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu meningkatkan energi.

Jadi, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan utuh.

Selain itu, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks agar energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.

Jangan lupa, perbanyak juga asupan serat dan makanan anti-inflamasi.

Penelitian membuktikan, sindrom iritasi usus besar juga bisa memicu kelelahan kronis.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan yang membantu membersihkan seluruh racun di tubuh.