Jangan Sepelekan, Kelelahan Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Cara Mencegahnya
Kelelahan kronis bisa memicu berbagai kompikasi, seperti gangguan tidur, infeksi, depresi, hingga meningkatnya risiko penyakit kronis
lihat foto
2. Rutin olahraga
Olahraga membantu mneingkatkan energi kita.
Pakar fisiologi olahraga dari Johns Hopkins University mengatakan, olahraga bisa meningkatkan energi dan kualitas hidup secara keseluruhan.
"Olahraga meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot,” kata Stewart.
Olahraga melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi.
Riset 2008 juga membuktikan olahraga teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.
3. Perbanyak minum air putih
Dehidrasi bisa menurunkan tingkat energi dan mengganggu kinerja fisik.
Dan Judelson, asisten profesor kinesiologi di California State University, mengatakan dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan bagi orang yang tidak memiliki aktivitas tinggi.
"Dehidrasi juga terbukti menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi," katanya.
4. Kurangi asupan kafein
Menurunkan asupan kafein dapat memberi kita lebih banyak energi untuk jangka panjang.
Kafein memang membantu meningkatkan dorongan energi.
Namun, manfaat tersebut hanya berlangsung singkat.
Setelah itu, tingkat energi kembali terkuras.
