CARA Alami Atasi Mual hingga Buat Perut Kembali Nyaman

Meditasi yang merupakan latihan memfokuskan dan menenangkan pikiran diyakini dapat membantu meredakan mual.

Meditasi adalah jenis teknik relaksasi yang mungkin sangat bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.

Tarik nafas dalam-dalam adalah bagian dari teknik meditasi.

Anda bisa melakukannya sendiri untuk meredakan mual akibat stres.

Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan keluarkan perlahan.

Ulangi beberapa kali sampai mual mereda.

6. Alihkan fokus

Terkadang, perasaan mual muncul karena pikiran-pikiran tertentu dan bukan karena penyakit atau gangguan fisik.

Dengan demikian, saat mual menyerang lagi, alihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton televisi.

Jika aktivitas tidak membuat Anda merasa lebih buruk, lakukan beberapa pekerjaan rumah ringan atau mainkan permainan dengan senang hati untuk mengalihkan pikiran dari perasaan mual.

7. Tetap terhidrasi

Jika Anda tidak bisa makan atau minum karena mual, dehidrasi dapat terjadi.

Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk rasa mual karena perut terasa tidak nyaman.

Saat Anda merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari.

Jika air putih biasa membuat perut Anda kurang nyaman, cobalah minum teh tanpa kafein atau air dengan irisan buah segar.