Penyakit Jantung Bisa Dicegah dengan Pola Hidup Sehat, Simak Caranya

Pola makan ini menitikberatkan pada konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh seperti beras merah, dan lemak sehat seperti ikan dan minyak zaitun.

Penelitian menyebut, diet mediterania dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.

Pola makan sehat untuk mencegah penderita jantung ini perlu berkelanjutan dan tidak hanya dilakukan sesekali.

Diet sehat tetapi hanya berlangsung singkat tidak berpengaruh signifikan pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Rutin olahraga 

Jantung adalah otot yang membutuhkan latihan atau olah fisik rutin.

Olahraga jenis aerobik disebut bermanfaat dalam meningkatkan fungsi pompa jantung.

Selain itu, aktivitas fisik dan olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan tetap ideal.

Cara mencegah penyakit jantung lewat olahraga bisa dimulai dengan olahraga rutin setidaknya 150 menit per minggu.

Pilih jenis olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat atau joging ringan.

Setelah rutinitas terbentuk, baru tambahkan intensitas latihan menjadi dua hingga lima kali seminggu.

4. Setop merokok

Merokok merupakan penyebab utama aterosklerosis atau penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri jantung karena plak.

Makin lama seseorang merokok, risikonya terkena serangan jantung jadi lebih tinggi.

Demi mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, coba setop merokok atau ikuti program merokok di klinik berhenti merokok yang tersedia di sejumlah rumah sakit dan puskesmas.