Begini Cara Cepat Menurunkan Darah Tinggi

Kendati demikian, pertimbangkan efek jangka panjang konsumsi kafeina pada tekanan darah yang rentan meningkat.

Untuk itu, baiknya Anda mengurangi atau membatasi asupan berkafeina apabila sedang menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan

Sejumlah penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat dan gula bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

Studi pada 2010 menungkapkan, diet rendah karbohidrat bisa menurunkan tekanan darah 4,5 sampai 5,9 mm Hg.

Diet rendah karbohidrat dan gula dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena umumnya orang jadi lebih banyak makan protein.

Bagi Anda yang sedang mencari cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami, coba pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan seperti tepung terigu.

6. Makan asupan kaya kalium

Asupan tinggi kalium termasuk makanan yang bisa menurunkan darah tinggi.

Melansir Medical News Today, kalium adalah mineral penting yang bisa membantu mengikat natrium dan melancarkan peredaran darah.

Beberapa makanan penurun hipertensi yang bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami di antaranya:

* Sayuran untuk menurunkan darah tinggi seperti bayam, kangkung, kale, tomat, kentang

* Buah yang dapat menurunkan darah tinggi seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, aprikot

* Susu dan yoghurt

* Tuna dan salmon