5 Cara Turunkan Kolesterol Anda secara Alami, dari Makan Makanan Kaya Serat hingga Rajin Olahraga

5 Cara Turunkan Kolesterol Anda secara Alami, dari Makan Makanan Kaya Serat hingga Rajin Olahraga

BANGKAPOS.COM -- Kolesterol memang selalu dianggap hal negatif oleh banyak orang. 

Apalagi, kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, terutama penyakit jantung dan stroke.

Tahukah Anda, kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. 

Namun bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Kolesterol merupakan zat yang diproduksi secara alami oleh organ hati, tetapi juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. 

Nah, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol.

Kuncinya, yakni menerapkan pola makanan yang baik ditambah dengan gaya hidup sehat.

Tanpa upaya mengurangi kolesterol sehingga dibiarkan menumpuk, orang akan mudah terkena penyakit.

Kadar kolesterol jahat yang berlebihan di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit gejala kolesterol.

Misalnya, stroke, serangan jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami seperti dikutip dari Harvard Health Publishing, Healthy, Cleveland Clinic, Mayo Clinic, dan Medical News Today:

1. Makan makanan kaya serat

Makanan yang mengandung serat tinggi selain bisa memperbaiki saluran pencernaan juga ampuh melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Makanan kaya serat akan menghindarkan dari berbagai macam penyakit.