6 Makanan yang Bisa Jadi Pilihan untuk Menyehatkan Jantung Karena Rendah Kolesterol

BANGKAPOS.COM - Jantung merupakan organ penting yang bertugas memompa darah dalam tubuh Anda.

Mengutip Hello Sehat, jika jantung dan pembuluhnya bermasalah, tentu akan menyebabkan berbagai penyakit jantung dan menimbulkan gejala.

Parahnya, jika jantung kehilangan fungsinya, kematian bisa terjadi.

Karena itu, kesehatan jantung harus terus dijaga. Salah satunya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
 

Anjuran memilih bahan makanan rendah kolesterol

Mengonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi secara berlebihan bisa memicu kegemukan dan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Kolesterol tinggi sendiri bisa meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung.

Makin banyak lemak jenuh yang dimakan, maka kian tinggi pula kadar kolesterol darah dalam tubuh, dan kian berisiko terkena penyakit jantung.

Jika di dalam menyusun menu makanan, kita mengurangi kadar lemak jenuh, maka kadar kolesterol tubuh akan turun dalam waktu 3-4 minggu.

Karena alasan ini, dalam merencanakan pola makan untuk mengurangi risiko arterosklerosis, siapa saja harus menyingkirkan makanan yang mengandung kadar lemak jenuh secara berlebihan.

Lemak jenuh banyak terdapat dalam minyak kelapa, keju keras, dan lemak hewani.

Kadar lemak dalam setiap susunan menu tidak boleh lebih dari 30 persen energi total yang kita masukkan ke dalam tubuh.

Inilah satu-satunya cara untuk menurunkan kadar kolesterol darah.

Melansir Buku Kolesterol: Care Your Self (2008) oleh dr.Sri Nilawati, SpKO dkk., lemak biasanya diserap oleh usus.

Agar proses ini bisa dilakukan, hari akan memproduksi kolesterol dan garam empedu.