4 Pola Diet yang Sangat Disarankan untuk Pasien Diabetes

Diet Mediterania didasarkan pada gaya makan orang-orang di Yunani, Prancis Selatan, dan Italia.

Pola makan ini menerapkan asupan makanan kaya akan sayuran, kacang-kacangan dan lemak sehat.

Dalam diet ini, Anda bisa makan beberapa lemak sehat seperti lemak dari alpukat dan minyak zaitun setiap hari.

Anda juga diizinkan makan permen, telur, unggas dan ikan hanya beberapa kali setiap minggu, dan daging merah hanya beberapa kali setiap bulan.

3. Plant based diet

Pola diet ini berfokus pada konsumsi kaya sayuran dan mengurangi asupan daging. Jenis diet ini serupa dengan diet vegan.

Hanya saja, diet ini masih memperbolehkan asupan hewani namun dalam jumlah kecil.

Baca juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

4. Diet rendah lemak

Jenis diet ini berfokus pada asupan protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan dan lentil.

Total lemak yang disarankan dalam diet ini sekitar 30 persen kalori dari lemak dan maksimal 10 persen dari lemak jenuh. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Pola Diet Terbaik untuk Diabetes