Cegah TBC dengan 6 Kebiasaan Sehat Ini

BANGKAPOS.COM - Penyebab TBC atau tuberkulosis adalah infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis.

Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit ini, mulai dari gaya hidup tidak sehat hingga memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Dilansir dari alodokter.com, tuberkulosis atau TBC merupakan satu dari 10 penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian di dunia.

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap tahunnya ada sekitar 1,5 juta orang di dunia meninggal akibat menderita TBC.

Sementara itu, menurut Data Global TB Report 2020 jumlah kasus tuberkulosis di Indonesia telah mencapai lebih dari 560.000 kasus.

Melihat tingginya kasus tuberkulosis ini, kita perlu melakukan pencegahan untuk melindungi diri dan orang sekitar dari penyakit menular ini.

Menurut dr. Asyahidatul Muchlisah Fitriana, dokter konsulen medis laboratorium Klinik Pramita, salah satu cara terbaik untuk mencegah tuberkulosis adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Baca juga: 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru

"Salah satu manfaat kebiasaan hidup sehat, yaitu meningkatkan kualitas kesehatan dan produktivitas diri," kata dia.

Asyahidatul juga mengatakan banyak hal yang dapat dilakukan untuk hidup sehat, mulai dari hal yang sederhana, seperti minum air putih hingga berolahraga tiap hari.

Berikut kebiasaan sehat yang membantu mencegah penularan tuberkulosis:

1. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik sebaiknya tetap dilakukan secara rutin agar dapat meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh.

Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan cara yang sederhana, seperti jalan kaki atau sembari membersihkan rumah.

Tidak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan mengendalikan kecemasan.

2. Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah penting untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh.

Kandungan yang terdapat di dalam buah dan sayur dapat membantu tubuh untuk mencegah banyak penyakit masuk ke dalam tubuh.

Setiap orang disarankan mengonsumsi buah dan sayur sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Anda bisa konsultasi ke dokter spesialis gizi untuk mengetahui porsi yang tepat untuk tubuhmu.

3. Hindari merokok

Dampak negatif merokok bisa dirasakan baik oleh perokok aktif maupun perokok pasif.

Rokok mengandung zat yg bersifat toksik bagi organ tubuh (paru-paru, ginjal, lever, otak, dan organ lain).

Rokok juga bisa memperparah penyakit yang sudah ada, atau meningkatkan risiko terkena penyakit (terutama penyakit saluran napas).

Baca juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

4. Hindari minuman beralkohol

Banyak risiko yang mungkin terjadi jika mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Beberapa penyakit yang mungkin terjadi adalah hepatitis, perlemakan hati, kanker, anemia, dan tuberkulosis.

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Faktor eksternal yang memengaruhi kesehatan tubuh adalah lingkungan kita.

Jika lingkungan sehat, maka berbagai macam sumber penyakit tidak akan mudah datang ke dalam tubuh.

Membersihkan lingkungan juga dapat menjadi salah satu cara untuk tetap aktif bergerak.

6. Melakukan cek kesehatan berkala

Cek kesehatan atau medical check up (MCU) merupakan langkah preventif yang sangat direkomendasikan untuk mengetahui penyakit yang diderita dan mencegah terjadinya kemungkinan komplikasi untuk beberapa penyakit.

Bila kita mengetahui penyakit yang diderita sejak awal, pengobatan yang dilakukan di kemudian hari akan lebih ringan. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Tuberkulosis