Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Coba Konsumsi 19 Makanan Ini

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Coba Konsumsi 19 Makanan Ini

BANGKAPOS.COM -- Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan untuk menghindari beragam penyakit mematikan seperti penyakit jantung koroner (PJK) maupun serangan jantung.

Ya, jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti.

Karenanya, terdapat sejumlah cara yang bisa ditempuh untuk menjaga kesehatan organ vital tersebut.

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana.

Salah satu cara termudah, yakni dengan mengonsumsi makanan untuk menyehatkan jantung.

Berikut ini pilihan makanannya:

1. Ikan tuna

Ikan tuna juga bisa menjadi makanan untuk menyehatkan jantung karena mengandung omega-3.

Ikan tuna bisa menjadi alternatif dari konsumsi ikan salmon karena sering kali tersedia lebih murah.

Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan jenis ikan tuna lainnya.

Selain ikan salmon dan ikan tuna, nutrisi asam lemak omega-3 yang berguna untuk kesehatan jantung juga bisa diperoleh dari ikan makarel, herring, sarden, dan termasuk ikan teri.

2. Ikan salmon

Ikan salmon bisa jadi adalah makanan teratas untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega-3.

Melansir WebMD, omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.