Wajib Dipahami, Hindari 10 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Hidup Lebih Sehat

Sedangkan pada pria di atas usia 65 tahun, minuman beralkohol dibatasi hanya satu gelas per hari.

Untuk pria di bawah usia 65 tahun, mengonsumsi lebih dari empat gelas alkohol sehari atau lebih dari 14 gelas seminggu bisa berisiko tinggi.

"Sesekali minum bir atau anggur dengan makan malam, atau minuman beralkohol di malam hari bukanlah masalah kesehatan bagi kebanyakan orang," jelas dokter Mayo Clinic, Terry Schneekloth, MD.

"Namun, ketika minum minuman beralkohol menjadi aktivitas sehari-hari, itu menempatkan Anda pada peningkatan risiko kesehatan."

"Alkohol dapat merusak organ tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan," lanjutnya.

"Bagi wanita, kerusakan ini terjadi pada dosis alkohol yang lebih rendah, karena tubuh wanita memiliki kadar air lebih rendah daripada pria. Itu sebabnya pedoman minum alkohol berjumlah sedang pada wanita dan pria berbeda."

Mayo Clinic menyarankan agar kita meminum minuman beralkohol secukupnya, tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, atau dua gelas sehari untuk pria.

9. Saus salad
Saus salad mengandung 320 miligram sodium dalam dua sendok makan.

Mengonsumsi banyak natrium dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Selain itu, Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa untuk menjaga asupan natrium di bawah 2.300 miligram per hari, dan menghindari makanan dengan lebih dari 200 miligram natrium per porsi.

Makanan tinggi natrium lainnya yang tidak disarankan Mayo Clinic termasuk sup kalengan, potongan daging dingin, dan pretzel. Untuk membantu menjaga asupan natrium, carilah makanan yang ditandai rendah natrium.

10. Margarin
Margarin yang mengandung lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, mungkin bisa menjadi alternatif sehat untuk mentega berkalori tinggi.

Namun, beberapa margarin tidaklah menyehatkan. "Beberapa margarin mengandung lemak trans, yang dianggap sebagai jenis lemak terburuk untuk Anda makan," menurut Mayo Clinic.

"Tidak seperti lemak makanan lainnya, lemak trans meningkatkan kolesterol LDL dan juga menurunkan HDL atau kolesterol 'baik'."

"Diet yang sarat lemak trans juga meningkatkan risiko penyakit jantung, serta stroke dan diabetes tipe 2." (kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Lebih Sehat, Hindari 10 Jenis Makanan Ini"