Cocok untuk Sahur, 12 Makanan Ini Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama

Manfaat nutrisi ini berarti pulse adalah makanan yang baik untuk mengimbangi rasa lapar dan mengatur asupan kalori, menurut sebuah studi pada 2010 di jurnal Advances in Nutrition.

Sebuah tinjauan sistematis pada 2014 di jurnal Obesity menemukan bukti bahwa pulses berguna untuk memberikan rasa kenyang langsung, tetapi tidak untuk asupan makanan yang dikonsumsi orang pada waktu makan berikutnya.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Ini 6 Bahaya Asam Lambung Kronis

3. Oats

Serat merupakan komponen makanan penting.

Ini memiliki banyak fungsi, seperti membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

Serat juga bermanfaat untuk rasa kenyang.

Berikut ini adalah beberapa makanan berserat tinggi yang dapat dikonsumsi sebagai makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama:

* Barley

* Oats

* Rye atau gandum hitam

* Roti gandum

* Legum

* Sayuran seperti wortel atau bit

* Buah-buahan seperti pisang dan jeruk

4. Produk susu rendah lemak